增加高密度脂蛋白胆固醇胆固醇的水平

• 增加高密度脂蛋白胆固醇胆固醇的水平
  
  
  饮酒可以增加血液中的甘油三酯水平，影响肝脏的脂肪代谢，导致脂肪肝和肝硬化。
   
  还有许多因素也会导致其发生。看到这也许你会说：“这也不行，那也不行”。那我能干什么？别着急咱接着往下看。
   
  
   
  如果您已经被诊断为高血脂症，或者您有高血脂的危险因素，应该及时采取措施。
   
   
   
   
  体力劳动较轻者，三餐应该选择低盐、低脂肪、低胆固醇、高纤维的食物，如粗粮、豆类、水果、蔬菜等。
   
  还有就是“限制”动物性食物的摄入，如肥肉、动物内脏、奶制品等。当然并不是说不能吃！只是适量。
   
  如深海鱼类、坚果类等这些富含不饱和脂肪酸的食物也应该控制每日的总热量摄入，避免过量进食。
   
   
   
   
  如果你像张先生一样，晚上下班后还要各种各样的应酬，那么就可以挤出时间来运动。
   
  深蹲、原地跑等不需要场地可以随时随地进行的运动，可以促进新陈代谢，消耗多余的能量。
   
  最重要的是运动还可以增加高密度脂蛋白胆固醇胆固醇的水平。
   
  HDL胆固醇可以帮助清除血管壁上的低密度脂蛋白胆固醇，而LDL胆固醇是导致动脉粥样硬化的主要因素。