3个动作，帮你稳定血压

• 3个动作，帮你稳定血压
  
  
  春节即将来临，室内外温差较大，血管弹性差的老年人容易引起血压波动幅度过大，出现头晕头痛、胸闷胸痛等情况，高血压患者更要当心。市卫健委为大家提供了“日常保健六要点”和“躺平大法”，助大家稳定血压，健康迎接新年。
   
  日常保健要点
   
  一、防寒保暖
   
  冬季的夜间避免室内温度过低，防止温差过大引起血压波动。
   
  要及时穿脱衣物，
   
  以免温差过大，
   
  引起血压骤升骤降。
   
   
  
  二、饮食调整
   
  需要增加热量摄入，多吃有营养的食物，多吃当季新鲜水果和蔬菜，避免油腻、腌制食物。
   
   
   
  三、情绪调节
   
  保持情绪稳定，
   
  避免大悲大喜和紧张焦虑状态。
   
  避免劳累熬夜，
   
  注意改善睡眠，有助于控制血压。
   
   
   
  四、适当运动
   
  进行一些温和运动，以增强身体免疫力，提高身体免疫力，辅助控制血压。