过饱的饮食习惯必然会导致肥胖

• 过饱的饮食习惯必然会导致肥胖
  
  
  
  日常饮食过饱
   
  很多人日常饮食过饱的习惯，别说控制在“七分饱”，很多时候直接吃到“十二分饱”。长期过饱的饮食习惯必然会导致肥胖、血糖血脂升高。
   
  如何降低患病风险？
   
  健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险。
   
  
  01
   
  饮食调整
   
  选择全谷物、瘦肉以及水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪（如奶油、奶酪、黄油）的摄入。
   
  02
   
  增加运动
   
  减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。
   
  03
   
  监测血糖
   
  请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。