还是多听眼科专家的5句忠告吧

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  长时间用眼看20秒这个竟能缓解眼部疲劳，有的甚至能治疗近视恢复视力？而声称有这作用的是网上某短视频平台上正流行的一些所谓护眼的视频。

  

   

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  对此有网友发出质问：现在都需要用手机保护视力了吗？

  北京同仁医院眼科副主任医师熊瑛表示，眼睛近视、视疲劳等的主因就是长时间近距离用眼视物，这些所谓的护眼视频并不靠谱！

  

   

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  别长时间看电脑手机

  视疲劳不但影响人的视觉，也会引发其他相关疾病，特别是神经系统疾病。除了眼睛酸胀、眼睛干涩、眼睛疼痛、眼花嗜睡、视力下降等情况，严重者还会头痛恶心、四肢麻木、腰酸背疼、劳累乏力。

  对于如何有效缓解视疲劳，真正靠谱的方法是这些：

  

   

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  1、注意用眼卫生，不要长时间、近距离用眼，尤其是要减少1米内用眼，因此要避免长时间盯电脑手机，应留出适当的时间让眼睛休息；

  2、多眺望远处，多看一些绿色植物和风景；

  3、经常到野外呼吸新鲜空气，放松心态、减轻各种压力；

  4、保证充足的睡眠时间；

  5、均衡摄取营养，不偏食，经常锻炼身体、增强体质，当出现眼红肿疼痛等症状时要及时去就医检查。

  6、已经近视的人要正确验光配镜，及时保养眼镜，保证眼镜清晰透光。

  眼科专家的5句护眼忠告

  一、不要滥用“网红”眼药水

  很多“网红”眼药水治标不治本，甚至损“本”、害“本”。曾有患者长期使用日本“网红”眼药水导致的角膜弥漫点状上皮脱落，整个角膜看起来成了“筛子”！

  对于暂时性的疲劳和干涩，我们的眼睛具有自我调节能力，眨眼和远眺都是很好的方法。

  二、慎防眼底并发症

  病理性近视患者，除了看不清，还可能出现飞蚊症、视物变形、色觉异常等症状，甚至出现视网膜脱离或黄斑出血等严重并发症。一旦发生眼底并发症，易导致严重的不可逆的视觉损害。这些并发症是目前导致我国人口低视力和失明的重要原因。

  

   

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  高度近视患者如果遇到视力下降、眼前闪光感、严重飞蚊症、视物遮挡等症状，要警惕有出现眼底并发症的嫌疑。

  高度近视患者由于眼球壁的变薄，强度下降，必须避免或减少眼部碰撞和激烈运动，要少做跳水、蹦极等运动。

  若运动后或者静息状态下出现以上症状，必须尽快到医院就诊。

  三、预防近视别做“宅”孩子

  预防近视什么最重要?答案是：户外活动！

  对青少年来说，造成近视发生发展最大的环境因素有两个：太近距离太长时间用眼和缺乏户外活动。

  

   

  ​想要预防近视，就要用行为来改变自己，一定不要做一个很“宅”的孩子。这就需要孩子提高学习效率，同时家长应当多陪伴孩子到户外。

  四、糖尿病严防视网膜病变

  糖尿病患者如果血糖控制不好，很可能会出现视网膜病变，进而失明。患糖尿病大于10年的患者，糖尿病视网膜病变的发生率大于50%，病程15年以上的患者高达80%。血糖控制越差，糖网病的发生率越高。

  

   

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  眼睛是一个人体最为精密的器官之一，直径不超过3厘米的眼球，可能发生的眼病可分成16个大类，高达数百个小分支。

  保护眼睛，不在一朝一夕，而是伴随我们一生的头等大事。