减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入

• 减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入
  
  

  　　体检报告中哪些数值异常应警惕血脂异常？临床上主要依据总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇等4个数值判断是否存在血脂异常。如总胆固醇≥5.7mmol/L，甘油三酯≥1.7mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇≥3.4mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇≤1mmol/L，符合其中一项即可诊断为血脂异常。

  　　日常两个调整

  　　有利降血脂

  　　甘油三酯数值偏高，如处于1.7-5.7mmol/L之间，首先应排查是否有原发疾病引起血脂升高，在治疗原发疾病基础上，可以通过改善生活方式、调整饮食等手段缓解。日常生活中，可通过以下方式预防血脂异常：

  　　1.健康饮食，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如肥肉、全脂奶制品、油炸食品等。同时增加富含不饱和脂肪酸和膳食纤维的食物，如鱼类、全谷类食品等。此外，控制酒精和糖分的摄入。

  　　2.定期进行有氧运动，控制体重。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，包括走路、跑步、游泳、自行车、舞蹈等。

  　　对于中度到重度的高脂血症，或调整生活方式不能有效降低血脂的患者，则需要在医生的指导下采用药物治疗。