健康的血糖水平应该在空腹时小于7.0毫摩尔每升

• 健康的血糖水平应该在空腹时小于7.0毫摩尔每升
  
  

  血糖受多种因素影响，比如饮食习惯、身体活动、甚至是压力。

  正常的血糖水平

  一个健康的血糖水平应该在空腹时小于7.0毫摩尔每升，餐后两小时小于11.1毫摩尔每升。”

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  陈阿姨点点头，她意识到自己对血糖的理解有些片面。

  杨医生继续说：“实际上，适量摄入碳水化合物是必要的，因为它们是我们身体的主要能源。

  问题在于选择什么样的碳水化合物和控制摄入量。

  

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  比如，选择全谷物、蔬菜、豆类，这些低血糖指数的食物，可以帮助维持血糖稳定。”

  如何控制血糖？

  陈阿姨感到很受启发，她询问了一些具体的饮食调整方法。

  杨医生详细地给出了建议，比如多吃纤维丰富的食物，少吃加工精制的食品，还提到了定期运动的重要性。

  

   

  通过陈阿姨的故事，我们了解到血糖管理并非仅仅关注糖的摄入量那么简单。

  实际上，血糖水平的控制需要综合饮食、运动和生活方式的调整。

  饮食方面，我们需要关注的不仅是糖的摄入，更重要的是整体的碳水化合物摄入。

  选择低血糖指数的食物，如全谷物、绿叶蔬菜、豆类等，能帮助我们更好地控制血糖水平。