这5个不良的习惯，让你身体慢慢垮掉

• 这5个不良的习惯，让你身体慢慢垮掉
   
  生活中人们吃五谷杂粮，不可能不生病，其实大多数疾病都是与我们的不良生活习惯而造成的，所以大家在平时要多了解关于这方面的知识，才可以做好预防工作，避免各种疾病带来的困扰，那么病都是养出来的，这5个不良的习惯，让你身体慢慢垮掉发炎，宜速战速决。
   
  急性、短暂的发炎，是身体的保护与修复机制，主要作用为处理外来病菌、毒素、寄生虫的侵害。发炎的部位就是免疫系统与外来敌人的战场，两方势力在此交锋。感冒、喉咙痛、身体各部位酸痛、发热发烧，这是身体急性发炎时的表现，这时候人的免疫系统会启动，进入作战模式，力求快速地使身体各机能恢复正常运作。当免疫系统打赢了，人就康复;但如果身体长期处于发炎状态，就变成慢性发炎。慢性发炎与急性发炎的界定时间为三个月，发炎超过三个月即为慢性发炎。
   
  慢性发炎说严重可以很严重，但如果知道是哪些不良的「小罪恶」使它发生，我们也可以很容易就跟慢性发炎说再见。
   
  第一，不良的生活习惯
   
  抽烟、酗酒、嚼槟榔是大家都知道的不良习惯，例如天天嚼槟榔，容易引发急性口腔炎，恶化下去成为口腔溃疡、白斑、纤维化，最后癌化。讲个大家比较容易忽略的──穿高跟鞋!习惯经常穿着不舒适的高跟鞋，或是体重过重，都会增加关节的负担，使骨关节内软骨退化形成骨关节炎。当然不是要你把高跟鞋都丢了，是希望你能谨慎选择穿高跟鞋的时机，偶尔漂亮一下无妨，太常穿着走动太久，造成关节负担就不好了。
   
  第二，不良的姿势，外加不运动或过度运动
   
  不运动的人，通常新陈代谢慢，当身体代谢功能不佳，很容易引发慢性发炎，如果慢性发炎的时间久、规模大，各种因免疫力低下而产生的慢性病都有可能发生。而运动过度或认真运动但姿势错误，使身体某部位反复受伤导致慢性发炎的状况，也很常见，我遇到很多有「高尔夫球肘」困扰的病人，他们的共通点都是长时间过度使用前臂与手腕、过度拉扯肌肉。不一定要打高尔夫才会得此病，长时间拿中华炒锅的厨师、整天举着手替客人吹整烫的发型设计师，甚至是用电脑的上班族，都有可能有高尔夫球肘。平时的放松、按摩、拉筋不可少，配戴护具也能减轻肌肉负担，若发炎情况严重而持久，建议请骨科医生看看。
   
  第三，不良的饮食清单
   
  饮食西化，现代人天天吃高度加工、高热量、含大量精制白糖、精制淀粉、低纤的食品。在冷得要命的地方，高热量食物或许很好，像在三、四千公尺以上的高海拔山区，一杯酥油茶胜过千百种补品。不过当你住在四季如春的好地方，就别像准备过冬的北极熊一样忙着补充热量了吧!能够「健康衰老」的人，多半不会在身上囤积过多脂肪。提升免疫力、控制慢性发炎的规模，最容易控管的是「BMI」指数(体重公斤除以身高的平方公尺)，一般人的数值18到24都算正常，不过若你有在健身，身体肌肉量特别高，那就还要同时参照其他指数才有意义。
   
  第四，不良的睡眠质量、不懂得缓解压力与休息
   
  当身体肌肉一直处于紧绷状态，会阻碍体内生命能量的流动，也就是一般常听到的「气血循环不好」。当你发现自己不管听什么笑话都不觉得好笑的时候，很有可能是因为太有责任感，把高度压力一直扛在肩上舍不得放。睡不好、压力大的人，因为长期疲劳，很容易没耐心、容易被激怒，而生气时，血液中的皮质醇和肾上腺素急速上升，启动免疫系统引起发炎反应。所以，经常生气，等于让身体暴露在长期发炎的高风险下。
   
  第五，忽视身体的过敏反应
   
  环境中有许多让你过敏的物质，可能是食品中的化学添加物、衣服的染料，或是富含化合物质的化妆品、清洁用品。成分过于复杂、不够天然的食品或用品，其中有很多身体用不到的东西、甚至是毒素，身体免疫系统忙着清除这些，等于开了一个又一个战场，慢性发炎的问题就很难解决。尤其健康检查报告红字很多的人，建议尽量挑选成分天然的食品与用品，别额外吸收毒素增加免疫大军的工作量。
   
  像慢性发炎、慢性病、癌症这些比较复杂的疾病，形成原因当然也很复杂，搜集到越多「小罪恶」，等时候到了它们就会发生，原理就像超商集点一样，集满了可以换赠品。
   
  相信大家通过以上文章内容的介绍，应该对引起一些疾病的不良习惯有了更多的了解，大家应该都知道，不管哪种疾病发生给我们的身体带来危害都是非常大的，所以大家在平时一定要注意保养自己的身体，保证充足的睡眠，合理的膳食，才会避免各种疾病带给大家的伤害。