心脑血管疾病小贴士 一起来看看吧

• 心脑血管疾病小贴士 一起来看看吧
  
  心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。

  那么，为什么患心脑血管病的人越来越多呢？

  01

  不良的生活习惯

  比如说熬夜，而且还是长时间的熬夜。23：00-1：00点属胆经当令，1：00-3：00点属肝经当令，属于这两大器官的排毒时间，如果这个时间段没有入睡、熟睡的情况下，对肝脏和胆的危害是很大的，而且熬夜时会让身体长时间处于紧绷的状态，会使得个人的情绪激动、暴躁等，这些都影响心脑血管。

  

  02

  不良的饮食习惯

  大吃大喝、大鱼大肉、油炸烧烤、高糖高盐、饮食不节制、抽烟酗酒，易导致患肥胖病、高脂血症、糖尿病等代谢异常疾病。而糖尿病、高脂血症等极易导致血液黏稠和血管硬化，从而导致心脑血管疾病的发生。

  

  03

  生活压力大 

  为了追求事业或者金钱，很多人起早摸黑、拼命干，不注意爱惜自己身体，压力和焦虑随之而来，长期紧张、劳碌极易导致血压增高，引发心脑血管疾病。

  

  04

  缺乏锻炼

  运动对于心脏和血管都非常有好处，可惜，据不完全统计，中国有50%的白领几乎不运动。一项上海的研究结果表明，每周走路4小时，运动2小时的人，心血管的死亡危险会降低1/4。

  

  05

  激素药滥用

  由于激素药物的滥用，导致内分泌失调、血压增高、肥胖，环境恶化导致患白细胞、血小板疾病的人数增多，这些都会引发心脑血管病。另外，脑动静脉畸形、血管内膜炎、妊娠、分娩、口服避孕药及某些血液病如白血病等也可引起心脑血管病。

  

  06

  三高因素

  高血压、高血糖、高血脂三者常常相互作用、相互影响，是多种心、脑血管疾病的重要病因和主要危险因素，常常影响心、脑、肾等重要脏器的结构与功能，最终导致这些器官的功能衰竭，是心、脑血管疾病死亡的主要原因。

  

  如何预防心脑血管疾病的发生呢？

  心脑血管疾病的预防包括一级预防和二级预防，一级预防是指发病前的预防，即无病防病发生；二级预防是为了降低再次发生的危险及减轻致残率，即患病后防止再发病。

  1.防止栓塞

  血管尤其是冠状动脉，冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。高危患者进行有效的抗栓治疗，可在医生指导下长期服用阿司匹林等。

  2.患者晨练应注意的问题

  睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意。

  3.改变不良的生活方式

  不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生、发展的重要因素，直接影响疾病的康复与预后。控制饮食总量，调整饮食结构；坚持运动，循序渐进，量力而行，持之以恒；戒烟少酒，劳逸结合；减少钠盐摄入，每天食盐控制在5g以内；增加钾盐摄入，每天钾盐≥4.7g。

  4.多吃富含精氨酸的食物

  富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

  5.控制血压和血脂是关键

  （1）血压控制 将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明，坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率，仅为不坚持治疗者的1/10，也就是说，只要长期坚持控制血压，心脑血管疾病发病可下降90%。

  （2）血脂控制 如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，就是人们常说的动脉粥样硬化，引发各种心脑血管疾病。常见的血脂控制是服用调脂药物：包括他汀类，贝特类，烟酸等。血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素，控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。

  6.进补要适度

  我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

                                  所以

                           管住嘴迈开腿，

                      养成良好的生活习惯，

                   摆脱心脑血管疾病的困扰