有这三个习惯的，你的肝脏早已不健康

• 有这三个习惯的，你的肝脏早已不健康 
  
  

  肝脏是人体最大的器官，在体内发挥分解和消除毒素的作用，肝脏也是最受生活习惯影响的器官。当你早上起床的时候，如果你有这三个习惯的话，要及时改掉，因为这些习惯很容易损坏肝脏。

  

  如果你早上起床常做这三件事，你的肝脏可能不健康。

  1、早上不吃早餐。很多上班族，每天都在困惑早餐吃什么，甚至根本不吃，这对肝脏是非常有害的。因为经过一个晚上的消化，肠和胃中的食物都被消化了。如果不及时吃早餐，不及时补充血气，肝脏高负荷运转，导致肝脏损伤。如果肝功能本身不好，也会加重肝功能异常。

  

  2、早餐吃得太油腻了。很多人早餐习惯吃油腻的食物，比如油条、汉堡包。这些不健康的油炸食品很可能会导致脂肪肝。

  

  3、早上起床后，不去洗手间。早上起床后不排尿的习惯，比吸烟和喝酒对肝脏的危害更大，因为睡了一夜后，新陈代谢的毒素需要通过晨间的排泄排出体外。如果不及时排尿，毒素就会积聚在体内，增加肝脏的负担。

  如何养肝？

  1.早睡

  每天晚上11点到凌晨1点，是肝脏修复的时间。这时，你必须深入睡眠才能完成自我修复的过程。熬夜会影响肝脏的排毒修复，所以不要熬夜，每晚11点前入睡，对肝脏更好。

  

  2.补硒养肝

  肝脏不好要多补充硒元素，硒元素优有助于帮助肝脏排毒。硒麦芽就是一种很好的有机硒，具有清除自由基的作用，可以帮助肝脏排出有害毒素和堆积的垃圾，有助于肝脏排毒修复。

  

  五味子也是养肝好物，五味子内含丰富的木脂素，具有抗氧化作用，可以保护肝脏免受病毒和毒素的侵害，保护肝脏。中医上常用两者一起服用，达到双倍的养肝效果。

  

  可以将硒麦芽和五味子晒干，用文火翻炒烘干水分，再用研磨罐磨成粉状，按2:1的比例分配，制作成粉包，睡前泡一杯服用，有助于肝脏在夜间排毒。觉得自己制作麻烦的，也可以选用硒麦芽五味子片，养肝效果是一样的，但会更方便。

  3.睡前泡泡脚。

  睡前泡脚能促进人体血液循环，达到滋补肝脏的目的。脚也可以用来缓解身体疲劳，但要注意的是，水温不要太高，泡的时间不能太长，否则会适得其反。

  

  早起喝一杯温水也有助于养肝。每天早上起床后，喝一杯温水可以帮助毒素排出体外，减少毒素对肝脏的伤害。