遵循4大原则，若能做到，或有助血压稳定

• 遵循4大原则，若能做到，或有助血压稳定
  
  
  1、控制热能和体重
   
  高血压的出现与肥胖也有一定的关系，因为过多的热量转化为脂肪，脂肪会分布在身体各个部位的皮肤下面，进而出现肥胖，进一步诱发高血压的出现。
   
  因此，日常的饮食除了需要注意控制食物的热量，还要常常关注自己的体重有无超标，实时地关注自己的体重，以防血压的水平起伏过大。
   
  
   
   
  2、均衡膳食
   
  饮食不注意节制,生活无规律,让寒湿之气进入体内,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,且部分胆汁逆行反流入胃 对胃黏膜凭障产生破坏形成上消化道黏膜不适,根在胆,胆往往是被忽视的地方
   
  脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
   
  这些都让胆囊的负担会越来越重，简直不堪重负，如果能够及时了解，及时处理也很好调理好的，也很简单，有时间到农村野地采点灌南苦菜回去烧汤煮水喝，用时加适量的红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时少吃生冷油炸辛辣的食物。加强身体锻炼，劳逸结合。
   
   
   
   
  3、控制食盐量
   
  若是检查出来患有高血压的人，那么就需要注意控制每天盐分的摄入量，需要减少自己平时的食盐量，将每天的食盐量控制在5克以下。
   
  若是血压较高的话，就更应控制食盐量了，最好每日摄入1到2克的食盐，若不加以控制的话，只会加重高血压疾病的病情，最终造成病情难以控制。
   
   
   
   
  4、注意膳食脂肪
   
  在检查出患有高血压的时候，需要注意食物脂肪的热量比最好不要超过30%，脂肪太高会提升胆固醇，容易出现血栓，加大患有高血压的概率。
   
  植物性油脂可以阻抑血栓的出现，缓解高血压的出现，因此，在平时的生活中还是选用食用植物油为好，日常的饮食也需注意多吃一些低脂肪的食物，像五谷杂粮、瓜果蔬菜等。