容易消化不良的人，最好先避免

• 容易消化不良的人，最好先避免
  
  
  
  

  在日常生活，我们经常会遇到吃完饭胃胀的情况，一般来说，这和肠胃功能消化能力下降有关。当然，在某些情况下，这可能是胃肠疾病的信号，对于持续的腹胀你应该去咨询医生。不过，通常来说，如果你只是偶尔胃胀，问题并不严重。对于消化功能较弱，容易腹胀的人来说，有些食物是需要避免的。下面我们就来一起看看容易导致腹胀的4种食物吧。

  

  1.西兰花。西兰花是非常有营养的蔬菜，还有一定的抗癌功效，是十字花科蔬菜中颇受欢迎的食物。西兰花含许多营养物质如叶酸、维生素C和纤维。等等，但也含有棉子糖，这种物质不太容易被分解消化，容易在肠胃中引起细菌发酵并导致胀气。所以，如果你经常胃胀，你需要小心西兰花。

  

  2.豆类食物。豆类是大自然最有营养的食物之一，它们往往含有较高的蛋白质和纤维，对身体有很多好处。但是，也正是由于它们的高纤维属性，导致肠道很难消化，容易产生气体。如果你想吃豆类食物，事先浸泡它们一宿，有助于打破不消化的纤维。

  

  3.洋葱。洋葱是对心血管很有益处的食物，它可以帮助我们降低血液中的胆固醇。但是洋葱含有丰富的可溶性纤维和果聚糖，也会导致肠道产生大量的气体。

  

  4.水果。在日常生活中，有很多朋友喜欢吃完饭马上吃点水果爽口，比如西瓜、苹果等等。但是需要注意的是，这些水果往往含有大量的果糖、高纤维和维生素C等成分，虽然它们是非常健康的食物，但是会导致肠胀气的问题。如果你想吃，建议饭后1小时再吃它们。