这样做可以养出高质量卵子！

• 这样做可以养出高质量卵子！
  
  

  优质卵子是孕育健康聪明宝宝的基础，如果女性的卵子质量达不到标准，那么，不仅会降低怀孕的几率，甚至还有可能影响到胎儿的健康及以后的生长发育，备孕期的女性想要养出高质量卵子，可以这样做：

  

  1、坚持运动、锻炼身体。保持身体健康，可以避免因感冒或其他疾病而吃药对卵子或其他备孕方面产生的不良影响。

  2、一定要避免经期同房。就算是想也不能在这个时间段，一旦出现感染或体内产生精子抗体那就麻烦了。这样不仅会造成炎症感染，还会有可能引起不孕，想要获得高质量的卵子就更谈不上了。

  

  3、养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态。不要熬夜，保证睡眠，生活有规律，注意控制情绪，避免内分泌失调，进而影响到卵子质量，甚至引起身体的各种问题。

  4、保持营养均衡。全面均衡的营养是备孕（或获得高质量卵子）的基础，根据自身的身体情况适当的补充铁、钙、锌等微量元素，同时每天的饮食也要合理搭配，多吃新鲜果蔬，同时从准备怀孕的前3个月至整个孕早期要补充叶酸。

  

  5、观察自己的经期情况。准备备孕前，要特别注意月经的情况，因为月经规律对获得高质量卵子方面是非常重要的，而且月经规律、排卵正常才会有助于好孕。

  6、进行孕前检查。进行孕前检查不仅是对自己负责也是对孩子负责。女性的生育能力受年龄的影响非常大，超过30岁的女性在备孕的时候更要注意对自己的生育力进行评估，检测卵子质量，如出现卵子质量低的情况，要根据医嘱及时治疗，以获得高质量的卵子。

  

  做好以上这几点，不仅是备孕女性该做的事，备孕的男性也应该积极支持、鼓励，同时多关注另一半的生活起居，这样女性想要获得高质量的卵子就不是一件难事。男女双方共同努力，好孕自然来敲门！