高血压饮食对高血压患者来说非常关键

• 高血压饮食对高血压患者来说非常关键
  
  
  
  很多高血压病人都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。
   
  通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比根茎深，自然有效成分含量也更高，高血压饮食切记，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。
   
  补镁：最近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低，于高血压病人有利。紫菜、谷物、海产品、豆类等都含有镁。
   
  多吃马铃薯：即便是一个小马铃薯，也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。
   
  
   
   
  多吃鱼：鱼是首选，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼比不吃鱼的人心脏病死亡率低。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。
   
  高血压饮食对高血压患者来说非常关键，有着举足轻重的作用。请各位高血压病人一定要多关注自己的日常饮食，合理的高血压饮食会起到降血压的作用，为了家人，为了自己的身体，一定要忍住啊！