保证蔬菜的摄入，又减少盐食用量

• 保证蔬菜的摄入，又减少盐食用量
  
  
  
  　　如何减少生活中的钠摄入？
   
  　　1、减少盐的摄入，平时最好选择自己做饭，方便控制菜品含盐量，少在外面就餐。
  
  　　2、不吃高盐食物，可以用蔬菜来调味，可以备一些西红柿、萝卜、黄瓜等可以生吃的蔬菜，不加任何调味品，既保证蔬菜的摄入，又减少盐食用量。
   
  　　3、日常生活中除食盐外，一些食物含盐量也高，比如酱油、辣椒油、咸菜、咸鸭蛋等腌渍食品。一定要多加注意，限制含盐量高的食品摄入。
   
  　　长期的饮食不注意节制，生活习方式无规律，让体内寒气逐渐增加，并且随着天气骤冷之时表现更加明显，胆囊收缩 功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃停留过久，分解缓慢，刺激胃酸产生较多，胀气也就多了起来，且胆汁逆行入 胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏，形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适，所以 会不舒服，有痛点，根在胆，胆往往是被忽视的角落
   
  脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
   
  对于这些症状，并不可怕，可怕的是自己还傻傻不清楚，不了解，甚至不明白就真的可怕了，只有采用正确的调整方法，节制饮食和规律生活方式，就会好起来，主观上要加以重视，并进行调养，另外在有空闲的时候，到附近农田野地采挖点灌南苦菜，煮汤调之，红糖适量搁点，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时辛辣尽量少碰，生冷的还是避开点好。
   
  高钠食物不但能补充人体缺少的钠元素，摄入一定量的钠还有助于减脂，在减肥减脂中人们可以选择，高钠食物进行每日营养补充，可以让身体得应有营养。