养肝经验：做好3件事，或对肝脏好

• 养肝经验：做好3件事，或对肝脏好
  
  

  1.避免熬夜

  在睡眠时肝脏才能获得充分休息，提供我们清醒时所需的功能。但晚上该睡觉不睡，喜欢夜冲、夜唱、夜烤，天天熬夜玩通宵，让肝脏晚上不能休息。

  白天又一直要求它工作，长期下来不只伤肝，严重还可能引发肝病变。晚上11点～3点是肝脏清理修复、排毒的时间。所以建议大家尽量在11点前准备入睡，好好的让你的肝休息吧。

  

  2.保持心情舒畅

  肝脏与情绪的关系十分重要，古往今来，历代中医名家都认为，“怒气伤肝”，所以，要想肝好，就要保持心情舒畅，不要动辄就怒发冲冠。

  大怒其实不仅伤肝，对身体也没好处，更影响人际关系，所以，在日常生活中，尽量要学会自我疏导，保持愉快的心情。

  不要被一些不愉快的事情，影响了自己的心境，也不要让烦躁的情绪，影响了自己的健康。

  

  3.保持适量运动

  适量的运动可以帮助身体新陈代谢，促进肝脏排毒，有助于养肝。吴孟超先生建议，每个人都可以根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。同时，他强调要坚持长期运动，不要半途而废。