想知道自己颈椎病有多严重？试试这个

• 想知道自己颈椎病有多严重？试试这个
  
  

  在我们的日常生活中，颈椎尚好的人还真不多，上了年纪的人，因为身体的退化，肩颈也会随之退化出现问题。而对于那些年轻人来说，他们平时经常坐在电脑前，要么就是低下头玩手机，时间长了，肩颈也多多少少会有些毛病。别小看颈椎病，虽然听起来它只是颈椎的一种疾病，但是长时间拖着不管的话，还是像之前一样每天对自己的颈椎不在意，依然低头玩手机、长时间看着电脑的话，它就会变得越来越严重，甚至可能导致一系列更严重的后果。

   

  

  做不了这3个动作的人，你的颈椎病已经伤到肩，再不注意就危险了。

  动作一

  伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。

  动作二

  一胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。

  动作三

  向后背手，要够到脊柱正中的位置，大概是女性内衣扣的位置。如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。如果不能顺利完成这3个动作，就要当心肩颈疾病了。如果肩膀疼痛一周，尝试热敷、贴膏药、吃药等没有好转或病情反复，建议尽快就诊。

   

  

   

  8个简单动作，快速缓解颈椎病不适！

  一节：双手擦颈

  先举起左手，在颈部上下摩擦8次，然后再捏颈部8次；换右手，同样的动作，有助于放松颈部的肌肉。

  第二节：左顾右盼

  头转向左侧90度，停留3秒，然后再向右侧，转动90度，停留3秒，共做8拍。这个动作有利于颈部的活动。

  第三节：前后点头

  我们其实前伸，头前伸，然后再后仰，每次停留3秒，共做两个八拍。这个动作做的时候尽可能地前伸或后仰，不要过度的超范围的前伸后仰。这个动作也有利于颈部的运动。

   

  

  第四节：旋肩舒颈

  双手置于两侧的肩部，手心向下，由后向前进行旋转，20到30次；然后再由前向后，再旋转20到30次。这个动作有利于颈部和肩部的肌肉的松弛，改善颈部的血液循环。

  第五节：颈项争力

  左手置于背后，右手置于胸前，由胸前往相反的方向推，头部向相反的方向做，停留15秒；然后换手，同样的做法，这个也是做8拍。这个动作有利于肩颈部的肌肉松弛。

  第六节：摇头晃脑

  头部360度旋转，然后反方向360度旋转，共做5次。这个动作如果说是有头昏头晕等症状，尽量避免做这种动作。

  第七节：头手相抗

  双手交叉，掌心向前置于颈后，颈往掌后仰，然后手往前拉紧，共进行5次。这个动作有利于放松颈部的肌肉。

   

  

   

  第八节：仰头望掌

  双手上举过头，掌心向上交叉，头后仰望掌，保持5秒，这个动作可做8拍。这个动作有利于颈部的肌肉放松。

  大家要重视对颈椎的保护，不吃药、不打针，就能预防颈椎病。这些方法一定要学好了，也别忘了教一教身边的亲人朋友，大家好才是真的好！