防止孩子近视，记好这八个“一”就够了

• 防止孩子近视，记好这八个“一”就够了
  
  

  自从我国青少年近视率达到了世界第一之后，如何防止孩子近视也成为了全社会重点关注的问题。很多没有经验的家长，更是手足无措只能多从生活习惯下手，却也不知道什么做法才是真正正确的，今天多视点就告诉大家一个绝招，记住这八个一并认真履行，保你不用太担心孩子的近视问题！

  1、用眼1小时休息10分钟

  让眼睛休息的方法非常简单，就是常常远眺。对于绝大多数人来说，一般工作或学习40-50分钟，就一定要出去休息一下，抬头往远处看10-15分钟，这样能够让眼睛得到放松。比起闭眼休息，远眺反而能更好地缓解眼睛疲劳。

  

   

  2、1个用眼姿势要保持

  看书姿势：读书、写字时候，姿势要端正，眼和书本要有33厘米左右的距离。别在光线过强或过弱时候，或在移动环境下，或躺着、趴着用眼；用电脑姿势：用电脑最好保持背部挺直，眼俯视电脑屏幕约15-20度，与屏幕距离以50-70cm为佳；看手机姿势：玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼平视，手机距离眼球不要太近。

  

   

  3、延缓近视1项运动

  现代研究表明近视者的眼睛的调节力是不足的。因此，加强调节力训练、改善调节滞后状态，能够起到延缓近视进展的作用。比如打乒乓球是一种很好的训练方式，因为眼球在忽远忽近的注视过程中，集合功能和调节功能都得到了加强。

  

   

  4、常做1套三分钟明目操

  平时用3分钟的时间就可以让眼睛恢复精神。

  ① 将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。手心别接触眼球。

  ② 3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方，此时眼特别明亮。

  ③ 紧接着看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。

  这样远近交换几次，可以有效消除眼疲劳。

  

   

  5、常吃1份养眼食谱

  眼睛喜欢三色食物，3色食物可以为眼提供需要玉米黄素、叶黄素、维生素A等营养物质。适量多吃一些有益眼健康。

  黄色：玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯和南瓜等；

  绿色：菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等；

  紫色：紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等。

  

   

  6、一定不要躺在床上看手机、书本

  现在不少人都喜欢躺着床上看书、玩手机，这种姿势不仅容易导致视疲劳，同时也容易引起颈椎腰椎肌肉酸痛，拇指腱鞘炎等。

  

   

  7、一定不要关灯后看手机

  睡前看手机，会占用和影响青少年的睡眠时间。有些孩子怕父母责备，甚至关上灯偷偷地躲在被窝里看手机。过亮对比度的屏幕容易更早出现视疲劳，长久以往还有可能引起其他眼病，如结膜炎、白内障、青光眼以及黄斑病变等。

  

   

  8、高度近视一年查1次眼底

  视网膜裂孔不会造成疼痛，但眼前有漂浮样黑影和闪光感，有时伴有视力减退。这种情况如果拖延，则可能会导致视网膜脱落，造成局部或完全的视力丧失。

  很多不太知道查眼底，或者屈光追踪的重要性，认为每年简单检测一下视力就够了，其实并不然。屈光追踪比简单的一年一次的视力检测，要能更快地发现视力存在的问题，甚至还能监控到斜视、散光的问题。对视力健康问题，及时建立视力档案，做到早发现、早预防、早干预才是对待视健康的唯一正确方法！