糖尿病前期一直能维持现状不加重吗？

• 糖尿病前期一直能维持现状不加重吗？
   
  能够提出糖尿病前期这样概念的朋友，一定是很重视自身健康问题的朋友。有很多的慢性疾病，如高血压，高血脂等，都会出现一个逐步升高的中间过程，而糖尿病更是不例外，在医学上，通常把空腹血糖超过6.1，和（或）餐后血糖超过7.8，但还达不到糖尿病诊断标准的朋友，称为糖尿病前期。
   
  糖尿病前期如果空腹血糖超过6.1，一般称之为“空腹血糖受损”，而餐后血糖超过7.8的情况，我们称之为“糖耐量异常”，这2种情况不管是单独出现，还是合并发生，都属于糖尿病前期的情况，糖尿病前期的朋友，其血糖代谢已经出现了异常，只是异常情况还不算太严重，还不能确诊为糖尿病的一种临界状态，这种状态，随时都有可能会发展为真正的“新发糖尿病”的问题，因此，糖尿病前期的朋友，是控制和预防糖尿病的重点人群。
   
  能不能维持现状不加重，真的不能一概而论，但可以明确的一点是，如果注意控制和调理血糖情况，通过生活上的严格自律对血糖进行控制和改善，发展为真正糖尿病的风险几率都会大大下降，如果不管不顾，继续坚持一些影响血糖代谢的坏习惯，那么发展成糖尿病的几率就更高。
   
  想要做好糖尿病前期的血糖控制和预防，主要还是强调2个方面的调理，饮食控制和运动控制，这是加强生活调理，控制好血糖代谢的2驾马车。
   
  饮食控制主要是包括食量的控制和饮食结构的控制2个方面。一方面，在摄入量上，要注意有所控制，保持一定的能量平衡，对于维持血糖代谢平衡，降低血糖水平，都是非常重要的方面，根据不同的身体情况，不妨个性化的控制食量，比如说体型较瘦的朋友，平常活动量又比较大， 这种情况下不妨在控制血糖的范围内，适量的多吃一点，避免低血糖的发生；而如果本身就属于肥胖问题的朋友，而活动量有偏少，就更要注意少吃，这样才能够真正的控制好摄入量。饮食结构上，蔬菜，低糖的水果，杂粮，豆类，豆制品，奶类等都是很好的食材，糖尿病前期的朋友都可以适量多吃，而高脂高糖的饮食，都要注意少吃，不管是吃什么，控制好营养均衡，控制好能量摄入，既不会导致血糖的进一步升高或代谢压力，也不会因过度节食而导致低血糖风险，才是最好的预防糖尿病饮食。
   
  运动是糖尿病前期患者改善血糖代谢，减少发展为真正糖尿病风险的另一个重要方面。运动能够有效的改善身体的葡萄糖利用，同时也有助于改善胰岛素抵抗问题，对于血糖的调节控制，减少糖尿病进一步发展，都是非常有必要的干预方式。一般建议糖尿病前期的朋友，结合自身情况，选择适合自己的有氧运动和抗阻运动结合的方式，来改善血糖代谢，降低和调节血糖。在运动方面，一方面要达到一定的量，达到锻炼效果，另一方面也要注意坚持，每周应该进行不少于5天，每次不少于30分钟的中等强度运动，这样持续的运动锻炼，才能够起到有效的控制血糖的作用。
   
  “吃”和“动”我们虽然分开来说，实际上，这2者是密不可分的2个方面。只有做到吃的营养，适量，动的合理，持续，吃的能量与动的消耗达到好的平衡，才是最好的控制好血糖的方式，也是糖尿病前期朋友，控制好血糖水平，减少发展为新发糖尿病风险的最重要生活调理方式。因此，对于糖尿病前期的朋友，不要再犹豫了，赶紧行动起来，严格自律，控制好吃，坚持运动，控制好自己的血糖水平吧！