这6种看似健康低糖的食物，其实糖含量高

• 这6种看似健康低糖的食物，其实糖含量高
  
  

  饮料中的糖含量惊人早已不是秘密。但你身边有些食品吃着不咋甜糖分也不少，我们把这些食物称为隐形高糖食品，多吃非常容易使血糖高升。今天小编就给大家说说这几种看似健康，实则高糖的危险食物。

  

  1、乳酸菌饮料

  这类饮品常以健康的形象标榜自己是零脂肪。但其实如果不加糖，乳酸菌饮料的味道会很酸涩，所以这类饮料的含糖量一般是在15%。所以，如果经常喝乳酸饮料，就会摄入很多糖。

  2、芝麻糊、豆奶粉等速冲食品

  其实这些速冲的糊粉，也是含糖的。因为单纯的谷或豆类食物磨成的粉，口感不佳，甚至有会有土味。所以在很多糊粉的列表中，糖常常是所需要用到的材料，这就意味着糖的含量还是比较多的。所以速冲糊糊类食品中，是会加入很多糖来调整口味的，购买时一定要多注意其成分。

  

  3、三合一咖啡

  三合一咖啡的口感香浓又冲调方便，但背后是大量的糖和油脂，有的含糖量高达70%以上！如果你喜欢喝咖啡，建议喝黑咖啡，加糖量可以自己控制。

  4、山楂片等酸味零食

  像山楂条，山楂糕等吃起来酸酸甜甜的，特别开胃。那是因为本身的有机酸含量很丰富，所以口感较酸，如果在加工时，加入很多糖，口感便能酸甜适宜。所以你在享受酸味的同时，可不要忽略吃下的糖分。山楂类制品含糖量比想象中要高很多，如果已是高血糖了，就少吃点。

  

  5、果脯类零食

  很多人认为水果的糖分都在甜甜的汁水里，把水分清理后，糖分肯定就比新鲜时的水果要低很多。其实果脯类零食即便在水分处理之后，其含糖量也很高。

  6、盐

  盐虽然不是高糖食物，但是会间接促进血糖升高。比如摄入过多的盐，就会促进淀粉消化，加速小肠吸收葡萄糖的作用，可导致血糖浓度增高。所以日常养成低盐的饮食习惯也很重要。饮食很重要，既要保持营养均衡，也要避免摄入太多糖分。只要坚持，就能让你变得更加健康长寿。