预防和控制糖尿病，这三类食物要少吃

• 预防和控制糖尿病，这三类食物要少吃

  
  

  说起糖尿病，可能很多朋友都会认为离自己很遥远，但其实，每10个中国的成年人中，就有一个是糖尿病人。而每2个中国成年人中，就有一个是糖尿病的后备军。而且，因为糖尿病在初期症状并不明显，所以很多人并不知道自己得了糖尿病，多是在体检的时候才会发现，而如果一旦糖尿病发展到了后期，后果就会十分严重。

  而且糖尿病还不是特别严重，严重的是糖尿病引起的并发症。这些并发症可能跟眼睛、肾、或者其他器官都有关系，是很严重。

  

  首先来看一下得了糖尿病糖尿病都会有什么表现：

  1、吃完就饿

  糖尿病早期还可能存在吃完就饿的问题，这是因为糖尿病患者分泌胰岛素的能力在下降，容易导致糖分随尿液排出无法得到分解代谢产生能量，进而就会出现机体功能不足的情况，人体大脑也就会产生空腹感，从而有饿的感觉。

  

  2、夜尿变多

  多尿是糖尿病早期症状的一个典型的症状之一，这是由于体内血糖升高，机体对于这个异常的情况会比较敏感，因而会通过增加夜尿次数，来排出血糖。

  

  3、伤口难愈

  对于糖尿病人来说，由于体内血糖含量过高，会阻止血液流通，进而影响伤口愈合的进程，所以，对于出现小小伤口，一个星期都没好的情况，就要注意可能是糖尿病的早期症状。

  4、视力变差

  研究发现，当机体长期出现高血糖时，供应眼球的微血管便会出现一定的异常，进而会影响到人体的视力。

  到了后期，还会出现典型的三多一少症状，也就是多饮、多食、多尿以及体重减轻。

  

  糖尿病的形成是长期、慢性的过程，而这类慢性疾病的发生，都与我们的日常生活习惯有关，尤其是饮食习惯，在导致三高的因素中占据了非常重要的位置。所以想要预防和控制三高，从饮食下手，是一个非常简单而又有效的方法。

  1.限盐。

  大家都知道，盐吃的太多会导致高血压，其实不仅如此，盐如果吃的太多的话还会使人的食欲增加，进而导致肥胖问题。而我国的饮食习惯中，大多都是重油重盐的，所以摄入盐超标是一件非常普遍的事情。而我们则建议，健康成年人一天的盐摄入量不应该超过6g，大概就是一啤酒瓶盖的量，而如果已经确诊是三高之一，则还要更低，所以家中可以买一个限盐勺，一勺大概是2g的量，用量就一目了然了。

  

  2.限糖。

  除了盐之外，糖也是引发三高的元凶之一。除了糖尿病患者要严格控制之外，高糖饮食还会使心率加快，收缩血管，对高血压患者也十分不利。16版的中国居民膳食指南建议，糖每天的摄入量不要超过50g，最好限制在25g以下。

  3.限脂肪。

  高脂肪饮食，除了会升高血脂、增加体重之外，也是高血压、糖尿病和脂肪肝的重要推手，我们要少吃动物油、肥肉和动物内脏等。

  身体健康是每一个人的希望，而很多慢性病都是因为不良生活习惯所致，因此，可以从饮食着手，培养正确的饮食习惯，有意识地减少以上三种东西的摄入量，不仅对糖尿病，而且对其他疾病都是有预防作用的。