想活命,请远离这4种不良生活方式

发布日期:2020-08-01 09:27 来源:未知 浏览量:
  • 想活命,请远离这4种不良生活方式

    人的血管好像四通八达的高速公路,血液就像川流不息的车辆,车辆运行时碾压路面,势必会造成一定的压力,当动脉血压增高到一定标准(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱)时,高血压就产生了。由于高血压“不痛不痒”,很容易被忽略,当它发展到一定程度时,可能引发中风、心肌梗死、肾功能损坏,结果往往非死即残,所以高血压又被称为“无声的杀手”。

    高血压盯上年轻人,想活命,请远离这4种不良生活方式

     

    以往,高血压是老年人的“专属疾病”,近年来却有年轻化趋势。虽然高血压的具体病因目前医学界尚在探索,但除遗传因素外,在引发高血压的危险因素中,不健康的生活方式有占据70%-80%,比较典型的就是这4种。

    一、超重与肥胖

    相关调查显示,中国逾3亿人属于超重和肥胖人群,这类人群高血压发病风险比正常体重的人高出1.16-1.28倍。为了健康,一定要适度控制体重,尤其要注意腹型肥胖,判断标准是:男性腰围不超过90CM,女性不超过80CM。

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    二、嗜好饮酒

    现代人在职场中应酬较多,应酬就离不开饮酒,研究表明,中度以上饮酒与血压升高密切相关,喝酒伤身,能戒就戒。

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    三、缺乏运动

    美国有人对哈佛大学14998名男性校友进行了6~8年的随诊调查,结果表明体力活动少的校友比多的校友,高血压患病率高30%,而不参加体力活动者,高血压患病率比体力活动多的校友高35%。对非体力劳动者而言,每周应制定相应的锻炼计划,增强体质降低疾病风险。

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    躺在沙发上玩手机的亚洲美女

    四、心理压力大

    当工作或者生活压力较大时,人容易处于紧张、焦虑、惊恐、烦躁情绪,这种状态容易引发体内交感神经兴奋,引起血压上升。回想一下,当你处于十分紧张的情景时,是否有心跳加速、血流狂涌的感觉呢?

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    高血压是一种慢性病,一旦发生就需要终身治疗,我们一定要有防范意识,保持健康的生活方式,定期测量血压,让高血压绕道而行。

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