投递稿件痔疮的体育疗法

发布日期:2008-12-20 来源:中国健康世界网 作者: 编辑员 网友评论 0点击查看
  • 核心提示:痔疮的体育疗法的详细介绍、疾病病因、诊断、症状,及痔疮治疗各种疾病的检查治疗、护理、预防保健的知识,还有痔疮治疗的常见误区及勤慢跑 还能消痔疮?的简述等。
  • 痔疮体育疗法:  痔疮是中年种常见病多发病其最主要原因是体自身生理特点所造成我们知道静脉血回流心脏主要是靠肌肉张与驰及静脉瓣本身具有静脉瓣作用静脉瓣就象阀门样只能使血液向心脏方向流动而不能倒流;因而比心脏水平低静脉内有静脉瓣祖先是由四只脚行走猿演化而来是与心脏同水平部位上因而直肠上静脉就没有静脉瓣所以以后类直立行走时直肠上静脉血向上回流就比较困难加上内脏下压就更容易形成静脉扩张而患直痔疮
      
      体育疗法对防止瘀血有很大作用适当地从事体育运动能减低静脉压加强心血管系统机能消除便秘增强肌肉力量些对痔疮防治有着重要作用
      下面介绍几种锻炼方法:
      1、提肛运动全身放松将臀部及大腿用力夹紧配合吸气舌舔上腭同时肛门向上提收象忍大便提肛后稍闭下气不呼然后配合呼气全身放松每日早晚两次每次做十几下
      2、举骨盆运动仰卧屈膝使脚跟靠近臀部头下以脚掌和肩部作支点使骨盆举起同时提收肛门放松时骨盆下放熟练后也可配合呼吸提肛时吸气放松时呼气此法每日可坚持做1~3次每次20下
      3、旋腹运动仰卧两腿自然伸展以气海穴(脐下寸处)为中心掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次顺时针旋转20~30次先逆后顺旋转
      4、叉起坐运动两腿床边或椅全身放松;两腿保持叉站立同时收臀夹腿提肛;坐下还原时全身放松样连续作10~30次
      5、体前屈运动两腿开立两掌松握自胸前两侧上提至乳处同时反头挺胸吸气;气吸满后上体成鞠躬样前屈同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出并随势作深吸气如此连续操作5~6次
      6、提重心运动两腿并扰两臂侧上举至头上方同时脚跟提起作深长吸气;两臂体前自然落下同时脚跟亦随之下落踏实并作深长呼气此势可连续作5~6次


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