哪些食物是高钠食品呢？

• 哪些食物是高钠食品呢？
  
  
  　　1、面包：如果面包中奶油越多，盐分越高，就像平时经常吃的切片面包每片的含钠量大概有250毫克左右，而杂粮类面包中的钠含量并不高，是很好的食用之选。
   
  　　2、运动饮料：运动饮料的钠含量与番茄汁差不多，也属于高钠饮料。喝1瓶600毫升运动饮料，可能会摄取超过250毫克的钠。因此最佳的运动饮料还是喝水。
   
  　　3、麦片：一般早餐谷类脆片都宣传低胆固醇、低脂肪，然而事实上有很多钠含量较高的食物，因此在购买麦片的时候，大家应该查看一下包装标识，选择含钠量较低的产品。
   
   
  
   
  　　1、减少盐的摄入，平时最好选择自己做饭，方便控制菜品含盐量，少在外面就餐。
   
  　　2、不吃高盐食物，可以用蔬菜来调味，可以备一些西红柿、萝卜、黄瓜等可以生吃的蔬菜，不加任何调味品，既保证蔬菜的摄入，又减少盐食用量。
   
  　　3、日常生活中除食盐外，一些食物含盐量也高，比如酱油、辣椒油、咸菜、咸鸭蛋等腌渍食品。一定要多加注意，限制含盐量高的食品摄入。
   
  　　长期的饮食不注意节制，生活习方式无规律，让体内寒气逐渐增加，并且随着天气骤冷之时表现更加明显，胆囊收缩 功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃停留过久，分解缓慢，刺激胃酸产生较多，胀气也就多了起来，且胆汁逆行入 胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏，形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适，所以 会不舒服，有痛点，根在胆，胆往往是被忽视的角落