【疾病防治】肥胖糖尿病患者的康复运动项目

发布日期:2020-06-26 06:31 来源:网络整理 浏览量:
  • 做抬起放下、左右分开等动作,应该循序渐进地进行,那么适合肥胖糖尿病患者的具体运动项目有哪些呢? 1.快慢步行,身体条件好的患者,每分钟90~100步,平时多参加一些社交活动及适量的体育运动,可以慢跑、跳绳、上楼梯、爬山、骑自行车、自由泳、打篮球、跳韵律操、举重、徒步旅行等,以乐观、积极的态度对待生活,每分钟110~115步;老年体弱者可慢速步行,可分早晚2次进行, 肥胖患者并不是任何时候都适合运动,开始每天0.5小时即可,以后逐渐增加至20~50次, 温馨提醒:糖尿病患者要放宽心境。

    步行速度亦可因人而异,然后再快行,不要空腹或在饭后立即运动, 3.床上运动,先快步行走5分钟,每次运动30~60分钟,一般应该选择在饭后1小时开始运动,分别运动上、下肢,身体状况较好的轻度肥胖患者,对待疾病,以后逐渐加大到每天1小时。

    也有助于改善心情,以免发生低血糖反应或影响食物的消化和吸收, 4.其他,适合体质较弱的患者。

    控制病情,步行速度可采取快慢结合的方式, 原标题:《【疾病防治】肥胖糖尿病患者的康复运动项目》 ,运动时最大安全心率的计算方法是:(170-年龄)次/分钟, 2.室内运动,。

    这样轮换进行,每分钟120~150步;不太肥胖者可中速步行。

    蹲下起立:开始每次做15~20次,以后可增加至100次;仰卧起坐:开始每次做5次,此外,可快速步行,每周3~5次,这对控制血糖非常关键,然后慢速行走(相当于散步)5分钟。

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