40%国人疾病死亡都是因为它！

• 40%国人疾病死亡都是因为它！

  
  

  9月29日是第20个“世界心脏日”， 据《中国心血管病报告2018》显示，我国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段，现患病人数高达2.9亿，也就是说身边每5个人就有1位是心血管病患者。统计显示，农村和城市心血管病死亡占全部死因的比例均超过40％。大家所熟知的三高——“高血压、高血脂、高血糖”，都是心血管病的潜在危险因素。

  

  那么问题来了，如何识别心脏病早期症状，又该采取哪些措施预防心脏病发生呢？

  一、胸闷、心慌、胸痛，就是心脏病吗？

  心脏病的常见症状包括胸闷、心慌、胸痛，但出现这些症状，不代表就是心脏病，也可能是神经功能调节失衡所引起。另外，剧烈运动、过度劳累时也会出现胸闷、心慌，但需要区别的是，非心脏器质性病变引起的胸闷、心慌持续时间不会很长，休息后可能就会好转，而心脏病患者活动量大时会加重不适。因此建议，为了保险起见，出现该症状的人应该去医院进一步诊断，以明确是否有心脏病变。

  此外受焦虑、紧张、情绪激动、精神创伤等因素的影响，人体中枢神经兴奋和抑制过程发生障碍，受植物神经调节的心血管系统也随着发生紊乱，引起了一系列交感神经张力过高的症状。这类患者要学会减压、放松心情、适度运动，必要时应该进行心理治疗。

  二、心里咯噔一下，是心脏问题吗？

  如果曾感觉心脏漏掉1拍或加重1拍，先不要过于紧张。这种现象属于医学上常见的早搏。在紧张、焦虑、疲劳，或大量饮酒、咖啡时都可能诱发早搏。

  早搏有良性和恶性之分，没有心脏病的早搏是良性的，正常人如果是偶发并且没有症状，一般不需要特殊治疗，保证良好的生活习惯即可。如因此感到不适症状，需要及早寻求心内科医生进行评估诊断，确定病情后决定是否进行药物或射频消融治疗。如果是冠心病、高血压等引起的早搏，应该引起足够重视。因此，发现早搏还是建议去医院，让医生检查是否有心脏基础疾病。

  三、哪些症状应该怀疑心脏病风险？

  心脏病的表现非常多，例如冠心病、心绞痛患者除了胸闷、心痛、心慌、气短、嗓子发紧等症状外，还可能有胃痛、腹痛、头晕、腹胀等不典型心绞痛的表现。双下肢疼痛、浮肿等，也可能是心衰表现，最好马上去医院，以便及时发现病情。

  四、如何识别自身心脏问题？

  ① 在日程生活中我们可以每天触摸脉搏观察心率的快慢、心脏的节律是否规整；

  ② 每日规律测血压，了解自己的血压情况；

  ③ 在平时的活动中，注意有无活动后心慌、气促，有无夜间呼吸困难，有无胸痛等症状；

  ④ 有心脏病家族史的人群，建议定期体检，并主动告知医生，有助于准确评估心脏疾病。有心脏病家族史的孕妇，建议在妊娠的第20-28周一定要到正规的医院做胎儿超声心动检查，看是否存在心脏畸形。

  五、如何保持心脏健康？

  ① 注意饮食：少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。每日摄盐量不宜过多，尤其是高血压、冠心病患者宜清淡饮食，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。

  ② 禁忌吸烟：吸烟损害血管内皮系统功能，尤其对于心脏病患者禁忌吸烟！

  ③ 适度运动：每天最好坚持不短于30分钟的活动，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。需要提醒的是，早晨温差太大，几乎是一天当中气温最低的时候，对于老年人来说，血管容易痉挛，即使早上吃了降压药，血压也没有完全下来，所以，不太适合运动。建议老人在上午十点到下午三点之间运动。对于上班族来说，就要多抽空活动，比如工作间隙起身活动，午饭时散散步等。

  ④ 放松心态：放松身心，保持良好的心态，乐观的情绪。

  ⑤ 保证睡眠：良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏一种自我保护措施。

  ⑥ 注意保暖：戴上帽子，以防寒气使血管收缩引起头痛和头晕；戴个围巾，防止胸部受凉不利于心脏正常运行；睡前热水泡泡脚，加速血液流动，给心脏减轻负担。