糖友们注意了：夏季饮食运动有禁忌

• 糖友们注意了：夏季饮食运动有禁忌
  
  

  炎热的夏季正式开启了烧烤模式，糖友日常的饮食、运动、用药、药物保存等都会受到一定的影响。糖友们，你准备好了么？

  规律进餐用药，加强血糖监测

  夏季炎热，人们往往食欲欠佳，但建议糖友们仍需规律进餐及用药，以免发生低血糖，切不可私自停药，以免造成血糖的波动。与此同时，需要加强血糖的监测，并做好详细的记录，以更好地观察自身血糖的波动规律。如现在使用的药量无法控制血糖或时常引起“低血糖”症状的发生，则需及时到医院就诊，在医师的指导下进行药物剂量及种类的调整。

  夏季水果饮料繁多，糖友可以尽情享用吗？

  夏季水果饮品种类繁多，人们习惯用冰镇饮料或者果汁来降温，刺激食欲，但是我们不建议糖尿病患者饮用！如果糖友血糖控制合适，可以在两餐之间吃少量新鲜的水果。如果偏爱水果汁，我们建议喝无任何添加的纯果汁，喝一些含糖量较低的水果汁，切记在饮用过程中一定要注意量的控制。

  不可赤脚运动，加强水分补充

  夏季一早一晚的气温相对较低，也糖友们夏季运动的最佳时间段。夏季运动，建议选择像散步、游泳、做操、打太极等强度较小的运动，这样有利于避免低血糖的发生。

  在运动过程中需加强水分补充，一般建议每日饮水量不少于1500ml左右。切记：糖友不可赤脚运动，尤其是在沙滩边等。因为糖友易患有糖尿病周围神经病变，皮肤感觉会变迟钝，易导致足部皮肤受伤。

  我们建议糖友日常要穿浅色的袜子，有利于及时发现足部皮肤有无受伤。