医生：谨记3点，血管疾病就能越来越远
要说血管堵塞这件事，现在应成为了常见的一种疾病之一，并且也是致命疾病中最为危险的一种，这主要是因为血管堵塞，可以发生在身体的任意部位，而不论发生在哪里，都会给健康带来非常严重的问题，比如堵在大脑中就是脑梗，中风，或者脑出血，而堵塞在心脏就是心梗，而这些都是比较严重部位，即便一时没有要命，也会直接影响人的生存自理的能力，生存质量会大大下降，所以预防血管堵塞非常重要！那么如何发现血管健康出现异常了？常做哪5件事容易导致血管堵塞？谨记哪三点血管疾病越来越远？
如何发现血管健康出现异常了？
血管异常最大的问题其实就是比较难发现，或者说很难及时被发现，因为如果血脂升高一般没有什么明显的症状，往往都是血管堵塞到80%或以上的时候才会出现症状，但是出现的症状往往比较危险，比如动脉粥样硬化，脑梗，心梗，脑出血，中风，冠心病等等。
其实血脂高不高，可以看腹部脂肪的堆积，如果是腹型肥胖，那么势必内脏的脂肪会比较高，就容易出现血管异常的问题。另外，每年的体检一定要参加，很多慢性的疾病往往都是在这些体检中发现的。最后就是从生活中的一些细节上，可以发现血脂异常的蛛丝马迹，最为明显的指征就是眼睑上的黄色扁平瘤，如果出现这个症状，就说明血脂有问题，应该及时的进行干预，以免发生更严重的问题。
常做哪5件事容易导致血管堵塞？
血脂异常其实主要与平时的饮食和生活习惯有关，如果不改掉这些习惯，就算是用药物进行干预，也很难控制好血脂不在升高，很难预防可能发生的各种心脑血管疾病，尤其是以下5点：
1.经常吃烧烤，尤其是在天气比较热的时候，大排挡非常的受欢迎，晚上点一桌烧烤，冰啤，与一些好友一聚，在开心不过了，尤其是晚上吃的比较多，这样不仅会增加肠胃的消化负担，容易引发消化不良，更容易导致肥胖尤其是腹型肥胖，因为晚上的活动量小，身体的代谢也会减慢，那么摄入的能量就只能长在身上了。
2.喜欢吃油炸类的食物，油越大，食物就越香，哪怕是素菜也可以被做的十分的美味，这也是油炸类的食物非常受欢迎的地方，但是油炸类的食物热量高，容易引发肥胖，常吃血管自然问题更多。
3.吃完就躺，很多人都有这个习惯，吃完饭之后就想躺着或者半瘫在椅子上，第一是因为血液循环都去肠胃来帮助消化了，大脑会出现缺氧的情况，当然这种并不会导致疾病，是正常的现象，让人吃完饭以后容易出现困倦的情况，但是如果吃饭直接躺着或者歪着，摄入的能量就不容易消耗，容易导致肥胖，尤其是腹型肥胖。
4.喜欢吃甜食，甜食可以让人心情好，尤其是现在的各种各样的点心，不但好吃还好看，这也是让人无法抵抗的原因，但是高糖类的食物吃多了也是会导致肥胖的，会直接影响血管的健康，同时还会影响大脑的健康。
5.经常熬夜，熬夜会导致血管异常？是的，经常熬夜的人会大大增加心脑血管疾病的风险，这不仅仅是因为熬夜会使身体过度疲劳，还因为熬夜会引发便秘，而便秘会让停留在肠道内的垃圾在肠道中不断的发酵，产生有毒有害的物质，然后还会重新被吸收到血液中，攻击身体的组织器官，引发血脂升高，降低血管壁弹性等等。
谨记哪三点血管疾病越来越远？
所以要想预防血管异常的问题，一定要从平时的饮食和生活习惯上调整，才能更好的调整血管的状态，除了上述的这些问题要纠正以外，以下三点也要谨记：
1.饮食荤素搭配，尤其是吃肉的时候一定要搭配蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，因为其中富含植物甾醇，可以减少动物胆固醇的吸收，预防血脂升高，当然动物性的食物还是要适量吃的，过量还是会增加风险，中国居民膳食指南建议每人每天畜禽肉40-75g，海产品40-75g。
2.每天运动，运动分为两类，一类是集中的运动，每天最好不少于1小时，或者快走，或者慢跑都可以，不仅可以促进血管健康，还能控制体重。第二类是一些零散的时间，比如避免久坐，每隔半小时起身活动5分钟，另外就是餐后半小时站一站，饭后半小时至1小时散步，这样对于血管的健康能起到更好的效果。
3.戒烟限酒，不仅要戒烟，还要远离吸烟的环境，因为对于血管健康来说，不仅是一手烟，二手烟，三手烟也会给给血管健康带来危害，增加血脂，刺激血管收缩，降低血管壁弹性等等，所以一定要戒烟。饮酒要控制，中国居民膳食指南中建议男性每人每天摄入酒精不超过25g，女性不少过15g，也就相当于白酒1两，红酒和黄酒2-3两，啤酒大概一瓶左右，不要多喝，多喝不仅会导致肥胖还会引发血管收缩。
