中老年人常发骨质疏松

• 中老年人常发骨质疏松

  
  

  骨质疏松就是骨内的钙减少，多见于中老年人。老年人发生骨质疏松之后，因为骨皮质小梁结构改变，伴随着会具有腰背疼痛、驼背；并且骨质疏松患者因为钙的减少，使得骨头的脆性增加，十分的容易发生骨折。

   

  

   

  除此之外，胸腔肋骨的骨质发生骨质疏松，那么对心肺的保护功能就会降低，可因为骨骼的变形影响呼吸，出现胸闷、呼吸困难等症状。那是不是发生骨质疏松吃钙片就行了呢？

  中老年人随着年龄的增加，钙的流失不可避免，光吃钙片是不行的：

   

  

   

  1、补钙：中老年人大多食量减少，所以在饮食习惯不改变的情况下，吃的少了，摄入的改自然就少了，所以最直接的方法就是补钙，可以直接吃钙片，但是光吃钙片是远远不够的，还需要配合维生素d才可以有效促进吸收。也可以吃一些含钙量较高的食物，例如鱼类、豆制品、奶制品等。如果选择吃钙片的话，也要把维生素D一起补了，因为钙在人体的吸收利用过程离不开维生素。

  2、运动：中老年人钙流失原因中有一点就是缺乏运动，老年人很多四肢不太灵活了，所以干脆就不运动了，这是非常错误的一点，这会加速钙的流失，老年人长期卧床的话还容易形成褥疮、血栓等。所以建议根据自己的情况适当的运动。

  3、晒太阳：太阳中的紫外线是钙吸收利用的必不可少的，但是很多人晒太阳晒错了，因为紫外线的穿透力较弱，一般的衣服都不一定能穿透，所以如果冬天穿着厚厚的羽绒服去晒太阳，基本是没什么效果的。