长期久坐的危害有多大？警惕这4类疾病

• 长期久坐的危害有多大？警惕这4类疾病

  
  
  据英国《每日邮报》3月25日报道，贝尔法斯特女王大学的最新研究显示，每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死 风险 增加25％。
   
  还有研究表明：每天久坐不动的时间越长，死亡风险越大，两者直接相关。那么久坐都会造成哪些风险呢？
   
  脊柱损伤
  人体脊柱的正常生理曲线与脊柱周围韧带和肌肉的支持密切相关。经过长时间不间断的坐着，脊椎很容易变得僵硬和僵硬，很多人喜欢向前不喜欢端正，喜欢倾斜坐着，这使腰椎压力太大，背部肌肉伸展，容易引起腰肌劳损，甚至引起腰椎间盘突出症。
   
  心脑血管疾病加重
  根据皇家医学协会公布的数据，每天保持3小时以上，患下肢深静脉 血栓 的风险会增加两倍。
   
  长期坐着，人体静脉 血液 流速会减慢，容易引起血栓形成，患上心脑血管 疾病 的几率也会大大增加。而且，久坐会影响大脑供血，长时间供血不足会增加嗜睡、失眠、记忆力减退和老年痴呆症的风险。
   
  消化功能受到影响
  由于久坐不动，身体的胃肠动力降低，消化液如胃液分泌也减少，这将减缓体内食物的消化，并在体内停留太久。随着时间推移，会出现消化不良、食欲不振、腹胀和便秘等症状。再加上过多的胃肠负担，也会引起胃溃疡和十二指肠溃疡等疾病。
   
  长期久坐的人，由于盆腔 血液循环 不良，肠道免疫屏障功能会减弱，从而增加结肠癌的风险。
   
  增加 糖尿病 风险
  人在长时间坐着不动，身体的新陈代谢减慢，身体的热量消耗远远小于热量的摄入，容易造成体内脂肪堆积，导致肥胖。长期久坐也会降低胰岛素对人体的利用率，导致胰岛素抵抗，使2型糖尿病的风险大大提高。
   
   
  长沙南湖医院医生提醒大家：在平时工作的时候，特别是坐的时间长了很累的时候，可以试试踮脚的办法，加速血液循环，预防下肢静脉曲张。没有心脏病的人，睡觉的时候脚下可以垫枕头，以帮助血液回流，有效改善腿因久坐可能出现的水肿。另外，倒着走可以锻炼腰部和背部肌肉，这个办法推荐中年久坐者多加运用。