养成三种坏习惯容易招来疾病

• 养成三种坏习惯容易招来疾病

  
  

  如今的时代，很多年轻人只懂得享受生活，却不懂得照顾好自己的身体。养成良好的生活习惯是对健康的一种负责，那么你们知道要哪些坏习惯会危害健康吗?下面小编为大家介绍三种危害健康的坏习惯，希望大家提高警惕。

  

  No.1经常不吃早餐

  上班族为了不迟到，就会不吃早餐直接去上班。然后周末又赖床，懒得吃，也会选择忽略早餐，忍着饥饿到吃中饭。

  不吃早餐有什么危害?早饭是大脑活动的能量之源。如果没有进食早餐，体内无法供应足够的血糖以供消耗，就会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中，反应迟钝等，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。并且，胃长时间处于饥饿状态，会造成胆汁分泌减少，胆固醇不变，久之就会引起胆结石的发生。而胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡等胃病。若长期不进食早餐，可能造成胃结肠反射作用失调，便秘出笼，日久还会导致营养不良、贫血、抵抗力降低，肥胖率增加等。总之不吃早餐问题多，早餐很重要，一定要吃好!

  No.2睡醒马上下床

  许多人会在早晨被手机闹钟叫醒的一瞬间睁眼猛然起床，然后迅速下床，晕晕乎乎地去刷牙洗脸。

  这样很容易出事儿!对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，由于夜间血压下降、心跳缓慢，突然起床可能引发高血压、中风等疾病;对腰椎病患者而言，突然改变体位会扭伤腰背部;对骨质疏松的老年人，突然改变体位容易发生骨折。

  正确的晨起方法是：清醒后不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3~5次懒腰，下床后喝一杯温开水，待身体恢复正常状态后，再进行晨练或其他活动。

  No.3枕着胳膊睡午觉

  受限于午休时间和午睡环境，蓉儿就经常做桌趴族，趴桌子上午休。但每次睡醒觉得更加疲惫。

  其实，以手代枕有很多危害。首先，吃完就趴在胳膊上睡觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部胀气。其次，趴着睡觉对眼球形成压迫，长时间这样会损害视力，同时也容易增加青光眼的发病率。对已经近视的人危害更大。再者趴着时间，会影响正常血液循环和神经传导，使加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。另外，午睡如果不注意保暖，就可能着凉。

  正确的午睡方法是：吃完饭休息片刻再睡觉。最好躺着睡，盖条薄毯子，避免着凉，午睡半小时为佳。如果不得不趴着睡，就垫个靠枕，不要压到眼睛，睡醒后可适当望着远处舒缓眼部。

  以上介绍三种危害健康的坏习惯，你们是不是已经尽量远离他们了呢?希望大家以后要多加爱惜自己的健康，要不然的话很容易招来一些疾病。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。