老年人腿疼是怎么回事？

• 老年人腿疼是怎么回事？

  
  

  双腿是支撑我们站立的重要部位，人老腿先老，许多中老年人都会感到腿疼痛，尤其上下楼、买菜、做家务、散步、上厕所等都非常不方便，有人叹息着说：“岁月不饶人，人老腿先知。”那么，怎样才能有效地缓解腿疼呢？首先我们要找到腿疼的原因，才能有效地防护。

  

  其实老年人腿疼的原因主要分为两类：

  一、营养流失

  随着年龄的增加，生活条件、工作环境及健康状况等因素的变化，骨的有机成分会相应逐渐减少，骨与关节的硬性和韧性减弱，骨的结构和功能也在改变。从形态上会出现骨质硫松，或骨质增生，脆度增加，这些变化都可以造成腰腿痛的病因。

  二、肌肉的慢性劳损肌肉的慢性劳损也是中老年人另一个腰腿痛的原因。人体的大多数活动都有腿部肌肉参与，即使站立不动也不例外。人虽然不是机器，但各种组织也会不断劳损。肌肉组织好比象弹簧一样，收缩和弛缓有一定的范围及时限，超过一定范围或时限，就会出现疲劳(劳损)。。

  那么找到腿疼的原因后，老年人应该怎么缓解呢？

  1.合理运动

  体育锻炼可以强身健体、防病祛病、延缓衰老。但是，剧烈运动应列为禁忌。老年人可根据自身的文化差异来采取不同的健身方式，但是步行是最好的基础，老年人坚持每天步行30分钟，对骨盐含量、肺功能和肌力都有明显的益处。老年人应该有阶段性地做身体检查，然后根据身体情况选择合适的锻炼项目。或者使用助行器或拐杖，选择对关节冲击小的运动。

  2.补充氨糖

  氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分。氨糖能为人体大量催生和补充关节滑液，从而不断润滑关节软骨面，减少磨损，恢复关节及周围组织的正常生理功能和运动功能。因此，及时补充氨糖，修复受损的关节软骨尤其重要！

  由于氨糖在食物中摄取有限，因此可以考虑通过专业的膳食营养补充剂“氨糖软骨素钙片”进行有效补充。那么氨糖软骨素钙片哪个比较好呢？这里推荐汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，可以协助氨糖修复软骨，还可以补充软骨滑液，润滑骨骼。

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