怎么预防改善糖尿病与心脏病？

• 怎么预防改善糖尿病与心脏病？
  
  
  

  研究人员表示，专注于加强肌肉而不是减肥可能是保护自己免受体重相关危害（如糖尿病和心血管疾病）的更好方法。我们为广大糖尿病友建立了健康咨询与康复交流群，群里有专家、营养师在线指导，还有营养膳食、试纸等奖品，大家可以私信：糖尿病，获取联系方式！

  

  一、肌肉不足对糖尿病影响可能比脂肪更重要

  他们假设并早期证明骨骼肌健康状况不佳是一种主要因素，如不健康的饮食，缺乏身体活动和压力会降低我们对胰岛素的敏感性，使我们成为糖尿病的风险，并增加心血管疾病的早期标志，如动脉粥样硬化。

  

  虽然佐治亚医学院的调查人员认为这对我们所有人都不利，但它也可能有助于解释黑人中这些常见疾病的更高比率 - 更严重的情况。

  如果它们是正确的，它可以测量肌肉健康而不是脂肪，更准确地指示我们如何从我们天生的遗传和我们选择的生活方式中获益。

  MCG格鲁吉亚预防研究所和医学系的临床运动和血管生理学家Ryan A. Harris博士说，这也可能使我们的肌肉收缩阻力训练成为保持健康的新焦点。

  

  哈里斯和MCG遗传流行病学家王晓玲博士是美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）拨款340万美元的共同主要研究人员，他们正在阅读400对22至45岁的双胞胎以寻找答案。

  二、通过双胞胎进行研究避免遗传影响

  相同和异卵双胞胎将帮助研究人员控制遗传因素，这些因素与饮食和活动水平等环境因素一起导致肥胖，影响美国大约40％的成年人，西班牙裔和黑人的接受率接近50％。到疾病控制和预防中心。

  

  与他们的面孔一样，同卵双胞胎的遗传是相同的，而异卵双胞胎 - 与许多兄弟姐妹一样 - 共享50％的DNA，王说。与更普遍的人群一样，大约50％的双胞胎现在超重，30％的人肥胖，研究人员说，在MCG的佐治亚州预防研究所已经被跟踪了15年的双胞胎。他们指出，特别是对于同卵双胞胎，他们的腰围往往相似，即使他们现在可能生活在非常不同的环境中。它们的相似之处和不同之处使研究人员更容易解析环境因素而不是遗传因素对肥胖和肌肉力量的影响。

  为了找到更好的治疗目标，控制遗传也很重要，因为两个人可能都吃得很厉害，但只有一个人付出了体重增加和相关健康问题的代价，Wang说。它也可能有助于解释为什么有些人无法控制自己的体重以及为什么其他人“适合和肥胖”。

  Wang指出，无论如何，肥胖被普遍认为是“健康失败”。

  三、如何减少肥胖疾病，肌肉很关键

  “肥胖已经研究了很多年，减肥一直很困难，我们希望找到一种机制，我们可以帮助人们避免与肥胖相关的疾病，”她说。

  

  减肥和保持体重的困难甚至可以阻止勤奋的个体坚持力，这是调查人员想要更多地了解肌肉的作用以及我们肌肉的健康状况是否能更好地衡量我们肌肉的一个原因之一。

  ”虽然肌肉并不是这些人干预的真正目标器官，但哈里斯说，实际上它是一个合乎逻辑的焦点。“我们认为它是一种能够真正改善新陈代谢和心血管健康的器官。”MCG格鲁吉亚预防研究所和医学系Ryan A. Harris博士说

  四、骨骼肌增加改善胰岛素敏感性

  哈里斯说，即使是那些很少运动的人，骨骼肌也是我们最大的器官之一，实际上是帮助支撑使我们保持直立的骨骼，这是其最重要的功能之一。肌肉还有助于确定我们的代谢稳态 - 基本上我们的身体功能如何 - 以及对胰岛素的敏感性。事实上，较高的肌肉质量与胰岛素敏感性增加有关，而胰岛素不敏感可导致糖尿病。

  

  哈里斯指出，肌肉使用大量氧气并且是整体能量的大用户。它的许多健康益处之一是从我们的血液中提取葡萄糖，因此称为线粒体的肌肉细胞强大可以利用它来帮助制造ATP，这是细胞的燃料。高葡萄糖使用的益处包括降低2型糖尿病风险、肥胖以及心血管疾病的风险。

  

  但对于我们中的许多人来说，我们的肌肉存在一个根本问题：“仅仅因为你有肌肉质量，这并不意味着它运作良好，”哈里斯说。

  例如，对于肥胖症，你可能需要很多肌肉来帮助控制额外的体重，但它可能不是有效的肌肉，哈里斯说的是所谓的骨骼健康的肥胖悖论。因为虽然曾经认为负重活动自动转化为更强壮的骨骼，但现在有证据表明肥胖者实际上具有更高的骨折率。

  五、研究震动式运动对肌肉与健康的影响

  健康肌肉对你有益的另一个关键方法是通过产生称为肌细胞因子的小蛋白质，这些蛋白质可以帮助做好维持代谢稳态的改善，并改善肌肉等器官的内部交流，帮助它们保持良好的运转状态。当肌肉收缩时释放的肌动蛋白也可以帮助抑制肥胖，糖尿病和高血压等疾病中发生的破坏性炎症。但也有破坏性的肌细胞因子，如促进IL-6的炎症，这与心血管疾病密切相关。

  因此，研究人员正在使用全身振动，站在振动平台上促使肌肉收缩，评估每个研究参与者正在产生的肌肉混合，以提供他们的肌肉健康的快照而无需实际的肌肉活检。环境因素较差的已知影响之一是重要的肌肉细胞发电站的功能减弱，因此研究人员正在使用近红外光谱法对其氧气的使用和功能进行无创的观察。

  

  这对双胞胎的独立运动也被跟踪了七天，并且正在保持三天的饮食日记。正在测量血压和握力以及空腹脂质，胆固醇和胰岛素水平，并且将询问参与者使用药物和酒精，包括吸烟。

  通过肱动脉（上臂中最大的血管）的血流也被测量为血压的另一个指标。

  这对双胞胎再次受到社会心理压力的影响，从歧视和家庭功能障碍等因素进行评估，这一次，由于双胞胎群体目前的年龄，调查人员增加了关于社区危险性和对家人和朋友的暴力行为的问题。确定先前和当前压力源的影响。

  关于人类肌细胞因子的研究很少。但众所周知，肌无力的半衰期很短，这就是为什么常规增加肌肉收缩的努力可能会有所帮助。事实上，MCG研究人员有证据表明，单次全身振动会开始改善健康，因此他们正在研究肌腱运动对全身振动的直接反应。