六个方法预防心脏病 你知道多少种

• 六个方法预防心脏病 你知道多少种
  
  
  

  心脏病是继癌症之后威胁人类健康最大的杀手，那么如何预防心脏病呢？良好的生活方式可以让你远离心脏病的困扰，下面就一起去看看吧。

   

  

   

  每天只要走30分钟，避免吸烟，保持健康饮食，多吃植物与全谷物，少加工食物，盐与糖就可以帮助预防。

   

  

   

  预防心脏病的方法

  1、每天一杯红酒预防梗死。红酒能预防心脏的冠状血管栓塞，降低血小板的活跃性达75%，而为达到此目的使用的乙酰水杨酸有效率仅45%。

  2、多吃高纤维蔬果

  水果、蔬菜和全麦谷类食物都有丰富的纤维，有维持血压正常的功效。同时蔬菜和水果中的维生素和化学物质又有防止血管阻塞的功能。

   

  

   

  3、控制好你的胆固醇

  我们谈胆固醇色变，是因为它会凝结在血管壁上，使血管变窄或者在血液中形成栓塞，导致心脏血管疾病。

  4、多喝白开水

  白开水的吸收无需经过消化过程，能迅速地被吸收到循环系统中并稀释血液，因而可以预防冠状动脉栓塞。而其他饮料则需要水分从循环系统中回渗到消化系统，需要通过消化才能被吸收，这一过程血液是被浓缩的，所以没有保护心血管系统的作用。

  5、香蕉

  每周8个香蕉保证心率正常。在不愉快的谈话、爬楼梯或跑步后，吃1～2个香蕉，这能供给神经系统必要的能量，促进心肌保存蛋白质，恢复心肌细胞内钾的平衡。

  6、小心盐多必失

  普通食盐和味精、鸡精的主要成分是钠。过多的钠成分会使大量的水分滞留在体内，造成浮肿、水肿、血压升高，增加心脏的负担。而且钠太多的时候也会导致钾的大量流失，钾不足时容易产生四肢无力、全身倦怠，甚至还会引起心律紊乱等，有害心脏健康。