立夏后适当午睡好处颇多,但有些人却不适合

发布日期:2020-05-22 19:00 来源:未知 浏览量:
  • 立夏后适当午睡好处颇多,但有些人却不适合


    人的一生有将近三分之一的时间都是在睡眠中度过的,睡眠对于健康的重要性不言而喻,除了晚上的一觉,有的人还习惯于午睡,也有的人没有这习惯。但现在已经立过夏了,气温越来越高,立夏之后,养生在于养心,而适当的睡午觉有利于养心,还能收获其他好处,大家不妨多了解一下。

    立夏后适当午睡好处颇多,但有些人却不适合

     

    有研究表明,每周至少3次、每次午睡30分钟,能大大降低心脏出现问题的风险,有利于保护心脏。在有午休习惯的一些国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡国家或地区的人低得多,一些专业的人认为,这可能是得益于午休能够帮助舒缓心血管系统。

    还能补充睡眠,夏天昼长夜短,气温高,人的睡眠时间容易缩短,睡眠质量容易下降,适当午睡可以弥补夜间睡眠的不足。

    立夏后适当午睡好处颇多,但有些人却不适合

     

    还有助于消除疲劳,恢复精力,提高下午的工作效率。经过一上午的工作和学习,人的体力和脑力高度集中,到中午会疲劳,体内的热量也被大量消耗了,而适当午睡,就能有效地消除疲劳,帮你恢复精力。

    也有研究发现,午睡不仅有利于养心,还能帮助降压,对于血压偏高的朋友来说,不妨试试午睡这个降压方。

    中午又是一天中最热的时候,适当午休,还能帮你放松,解热,降低中暑的风险。

    立夏后适当午睡好处颇多,但有些人却不适合

     

    立夏后适当午睡,对身体很有好处,但并不是任何人都很适合午睡,下面几类人若是这样做,反而可能还会给身体带来一定的隐患,看看你是否在其中?

    65岁以上的老年人不太适合午睡,因为上了年纪后,血液黏稠度会增高,血液流动本就比较慢,而吃完午饭后,血液会向胃部集中,帮助吸收和消化,如果此时午睡,血液或许难以及时流到心脏、大脑等部位,隐患比较大。

    虽然午睡有助于降压,但血压水平过低的人并不适合,防止大脑出现暂时性的供血不足,容易晕倒。

    立夏后适当午睡好处颇多,但有些人却不适合

     

    血液循环系统出现障碍的人也不适合,由于此时午睡血液可能难以流到脑部,血流量减少了,容易引起自主神经功能发生紊乱,进而带来其他一系列的隐患。

    一般人在午睡时,也有一些注意事项需要注意,午睡时间不宜太长,控制在10-30分钟较为合适,睡太久的话,反而会越睡越困,更加疲惫。

    午睡姿势也要注意,可能很多人都习惯于趴在办公桌上睡,但趴着睡容易压迫到胸腹部,手臂还容易僵硬发麻;还有习惯坐着睡的,但这会使得头部供氧不足,醒后容易头晕眼花。躺着睡比较合适,但如果条件不允许,建议大家准备一个折叠椅。

    立夏后适当午睡好处颇多,但有些人却不适合

     

    不要刚吃完午饭就立马午睡,午睡之后别立马起床,刚吃完饭就午睡,此时胃正在消化食物,其他部位的供血量会减少,建议饭后半小时再休息;而睡醒后若猛地一下起床,对于中老年人来说,血压可能会快速上升,建议先躺一两分钟后再缓慢起身。

    总而言之,立夏之后适当的午睡,对身体健康很有好处,大家不妨一试,但以上几个午睡的注意事项,要提前了解清楚。

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