上班总是犯困?可能是5种疾病在“作祟”!

发布日期:2020-05-21 18:44 来源:未知 浏览量:
  • 上班总是犯困?可能是5种疾病在“作祟”!


    人们常常说春困秋乏夏打盹,无论学生还是上班族,很多人整日哈欠连天,不停的打盹,简直影响工作和学习效率。犯困时可以试试以下5个方法来提神醒脑,让人们的精力恢复正常。

    上班总是犯困?可能是5种疾病在“作祟”!每一种都不容小觑

     

    上班总是犯困怎么回事?

    1、睡眠质量差

    很多年轻人喜欢睡觉前刷小视频、打游戏或追电视剧,势必会缩短睡眠时间,再加上晚上做梦,让人们第2天醒来没有任何精神,从而使得白天犯困。若长时间下去可能引起神经衰弱。

    2、发作性睡病

    发作性睡病一般发生在青春期后,不管什么时间和地点都随时睡着。另外也有可能是患有睡眠性呼吸障碍,因为一些因素而使得上呼吸道堵塞,睡眠时呼吸暂停,使得身体缺血和缺氧,导致人们白天容易困倦、疲乏和嗜睡。

    3、贫血

    每个年龄段的人群都有可能发生贫血,其主要症状是困倦和疲乏,且伴有头晕头痛、注意力不集中和脸色苍白。贪睡且伴有脸色苍白,需去医院做血常规检查,明确诊断后针对性补血。

    4、甲状腺功能减退

    甲状腺功能减退的症状并不是很明显,往往被人们所忽略。其主要表现是脸部表情迟钝,不管对什么事情都没有任何兴趣,总是犯困和说话节奏慢。

    5、大脑缺氧

    管腔变得狭窄、血管硬化和脑血流量减少,会使得脑细胞缺血和缺氧,久而久之引起疲惫感和嗜睡,若犯困且伴有行为异常、反应迟钝和记忆力下降,需高度怀疑脑血管和神经系统问题。

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    上班总是犯困怎么办?

    1、及时补充水分

    不管工作有多繁忙,需定期喝水,有利于大脑健康。当身体处于缺水状态时,会让人们精神不集中或产生困意。可以通过定闹钟的方式提醒自己及时补充水分,以免因为困意而影响工作效率。

    2、适当的午休

    条件允许的情况下抽出30分钟时间午休,午休时间不能太长,以免影响晚上睡眠和第2天的精神状态,从而陷入恶性循环中。特别是睡眠不足的人,适当午休能改善精神状态,提高下午工作效率。

    3、补充能量

    一部分人犯困和饥饿有关,没有及时补充能量会使得大脑缺氧而导致犯困。可以适当的补充能量来缓解疲劳感。一日三餐均衡且充足,保证有足够能量摄入,就能减轻疲劳和乏力感。

    4、站起来活动一下

    大部分人上班时犯困和精神过于集中有关,可以适当的站起来活动活动舒展筋骨,能改善疲劳乏力感。通过舒展筋骨能促进全身血液循环,大脑组织有足够血液和氧气供应,能提高大脑功能,缓解身体疲劳感。

    5、对身体按摩

    对身体某个部位按摩能促进局部血液循环,缓解疲劳感,有利于身体健康。按摩后人们的精神状态良好,犯困问题也有所改善。

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    温馨提示

    人们感觉困乏时大脑处于缺氧状态,为能给大脑补充营养,打哈欠时可以把嘴巴张开一些,让自己吸入更多氧气来维持大脑活跃模式。同时做深吸气动作,能增加血氧饱和度。另外经常犯困的人可以准备一瓶清凉油,犯困时可以闻一闻风油精味道,也可以蘸取少量清凉油涂抹在太阳穴部位。

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