男性常见疾病,及男性疾病预防

发布日期:2019-08-30 来源:未知 浏览量:
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    最好的医学就是自我保健,而最重要的就是要树立一个科学的生活习惯。

    一、不喝酒

    小饮怡情,大饮伤身。即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。

    二、不吃辣椒等刺激性食物

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    刺激性食物是对身体的刺激,对脏器的刺激。所以少吃一些刺激性食物,合理安排好三餐,餐餐平衡膳食。

    三、多喝水

    清除身体里的毒素,每天最少喝7杯水,每天早晨起床后即喝一杯水。

    四、不久坐

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    长时间久坐对腰肾有极大的损害,所以坐1小时左右就站起来活动活动。

    五、适量运动

    每天上班,提前一站下车,走路去上班,可以锻炼身体还能呼吸新鲜空气。

    六、注意个人清洁卫生

    男性常见疾病,及男性疾病预防

     

    每天晚上都洗一次下身。

    七、勿过劳,免着凉

    调整好工作,生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。

    八、保持大便通畅

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    每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜,适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗。

    九、保持心情舒畅

    每天一个好心情,及时排解自己的不良情绪。

    十、节欲

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    少手淫,少看黄色影碟及书籍,少浏览黄色网站,做到身心健康。

    十一、过有规律的,负责任的性生活

    不宜过频,但也不可没有,一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下:30岁以下,每周2~3次。31~50岁,每周1~2次。51~60岁,每月2~3次。60岁以上,每月1次或每3个月2次。

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