喝水的五大误区你知道吗？

• 喝水的五大误区你知道吗？

  
  

  水是生命之源，是人类赖以生存和发展的不可缺少的最重要的物质资源之一。人的生命一刻也离不开水，水是人生命需要最主要的物质。

  喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在小肠吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。

  但是喝水的五大误区你知道吗？

   

  

  误区一：喝水过量、过快

  喝水过快或过量，导致水分吸收过快，机体水分迅速增加，进而大大增加心脏的负担，可能会令人感到胸闷、气憋、呼吸困难。心脏病患者尤其要注意应少量多次饮水。

  误区二：喝过热或过冷的水

  过热的水会烫伤口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。过冷的水会刺激胃黏膜，引起胃部收缩，导致胃功能紊乱。

   

  

   

  误区三：睡前过量喝水

  因为体内水分增多，会增大肾脏的负担，会影响肾脏功能，也会增加排尿的次数，进而影响睡眠质量。另外，还会造成早上起床后眼皮和脸部水肿。

  误区四：剧烈运动和饭后立即喝水

  这会加重肠胃负担，使胃液稀释，降低胃液的杀菌作用，妨碍对食物的消化。喝水速度太快会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。

   

  

   

  误区五：长期饮用反复加热饮用水

  如果家里饮用的是自来水或桶装水，为了防止二次污染，可以考虑将水煮沸后再饮用。但是，如果是将已经煮沸的水反复加热，则会造成水中营养成分的大量流失，并且出现某些重金属的沉积和亚硝酸盐物质的产生，后者进入体内后在胃液、食物的作用下还会生成具有致癌的亚硝胺。

   

  

   

  怎样才是正确喝水呢？

  1、起床后一杯水

  人体经过一晚上的休息之后，身体处于缺水状态，这时的一杯水尤为重要，有利于肝肾器官排出体内“垃圾物质”。

  2、两餐之间喝点水

  很多人只会在感到口渴时才会喝水，其实在两餐之间喝点水也是必要的，这样有利于肠胃对食物的代谢。

  3、午睡后一杯水

  午睡后，身体把午餐的能量消耗的差不多了，这时需要补充水分和能量。

   

  

   

  4、睡前一杯水

  睡前要适量喝水，不要喝太多，这杯水有利于预防血液粘稠，降低夜间发生脑血管疾病的可能。​​​