刚起床就觉得很累 要谨防这几类疾病

• 刚起床就觉得很累 要谨防这几类疾病

  
  

  有些人随意玩，刚起床就觉得很累，全身疲乏无力没办法缓解，这究竟是怎么回事呢？该如何缓解比较好呢？

   

  

   

  刚起床就很累的原因

  1、睡眠不足

  睡眠讲究时间的，一般来说，时间在八个小时，对睡眠质量、身体调节是好的。当少于八个小时，甚至在六个小时，身体未得到调节，明显感觉到困倦、劳累。

  2、熬夜

  喜欢熬夜的人，精神、身体其实很糟糕。睡眠质量低，睡眠出现障碍。经常熬夜的人，在白天醒来时，会困倦。

   

  

   

  3、经常做梦

  在睡眠时，经常做梦，说明大脑时刻运转，没有得到休息，在醒来时，感觉到疲劳。

  4、没达到深度睡眠

  深度睡眠能很好的缓解疲劳，更多的时候，你处于浅睡期、轻睡期，起来就很疲劳。想要有深度睡眠，夜里十一点到凌晨两点，这个时间段最好，这时一定要入睡，被称作黄金睡眠期。

  5、湿气重

  湿气太重会造成睡醒后疲劳，是湿气重导致的，湿气重，会造成身体淤堵，脾脏受损，多余的湿气聚集，让人四肢沉重、疲劳、失眠、恶心、头晕接踵而来。食用健脾、祛湿食物，能起到调节作用，对去除湿气很有效。

   

  

   

  如何缓解疲劳

  1、不熬夜。尽量早睡，保持23点前就躺下，不用想什么事情，轻轻闭上眼就好，慢慢入睡。

  2、刚醒的时候先别急着起身，可以先在床上稍微拉伸下全身的筋骨，也就是所谓的伸懒腰，这样可以唤醒全身的肌肉。

  3、起床洗漱后，先喝一杯温开水，补充下身体的水分，同时也可以清洗下肠胃，这一杯温开水好处是很多的。

  4、一定要吃早餐，尽量吃一些有温度的早餐，这样有利于肠胃的吸收，还可以迅速补充身体所需的能量。

  5、早上最好是做一些运动，像俯卧撑，跑步，仰卧起坐都可以，这样可以迅速调整好身体的状态，让身体恢复活力。