女人贫血应该如何补血？

• 女人贫血应该如何补血？
  
  

  女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于补血养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视补血养血，补血养血则要注意以下几个方面：

  1、 神补神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

  2、 睡补睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  3、 运动补养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

  4、 食补食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

   

  

  补血食物

  5、 药补药养。因为女性的生理特点，仅靠上面的方法是远不够的，采取适当的药补药养也是十分必要的，特别是贫血者。但如何选择有效的、安全可靠的补品则非常关键。首先，大品牌有保障，如果生命一号脸色好口服液，静心太太口服液，都是知名大品牌，质量功效有保证，“脸色好”口服液更是经过国家级功能试验证明，具有良好的补血、养血、活血功效，是你的聪明之选。​​​