特殊时期,动得少,别吃太饱

发布日期:2020-02-11 09:36 来源:未知 浏览量:
  • 特殊时期,动得少,别吃太饱 


    当下,正是疫情严控阶段,每日待在家里,是否感觉自己体重日渐增长?是否有消化不良、打嗝、口臭、便秘等消化症状?除了积极响应国家号召外,您注意胃了吗?针对上述症状,我们该怎么办呢?

    1、萝卜

    萝卜在中医里叫莱菔,具有消积滞、除燥生津、通便的作用。多食肉食可以适当饮用萝卜汁一杯或直接用萝卜煲汤。古话曾说:“冬吃萝卜夏吃姜,医生不用开药方。”那是因为中医养生强调“春夏养阳,秋冬阳养阴”。生姜主阳气生发,春夏吃最好;萝卜滋阴生津,是秋冬最好的补品。

    2、山楂

    山楂可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积,助消化作用。但是切记:山楂味酸,多食会令胃脘嘈杂不适,更不宜空腹多食,胃酸过多或胃溃疡者慎用。

    3、饮食

    减少食物的摄入,给胃肠道一个休息时间,建议喝米粥,多吃富含维生素多的食物,例如:西红柿、猕猴桃、芒果、红萝卜、木瓜等。适当吃肉食,不吃辛辣刺激、过凉、过热的食物。

    值得提醒的是,有胃病的患者应改掉以往的不良嗜好,保证作息时间规律,避免过度增加精神负荷,同时减少烟酒依赖性,适当参加文体娱乐类活动,以保持身心健康。对于日常饮食营养方面,应尽量以质软、少渣、易消化的食物为主,杜绝辛辣刺激性、过凉的食物,同时少食容易产生气体的食物。

    4、点按穴位:

    ①上脘穴:

    (在上腹部,前正中线上,当脐中上5寸)

    ②中脘穴:

    (在上腹部,前正中线上,当脐中上4寸)

    ③下脘穴:

    (在上腹部,前正中线上,当脐中上2寸)

    ④天枢穴:

    (在腹部,脐中旁开2寸)

    ⑤足三里:

    (在小腿前外侧,当牍鼻穴下3寸,距胫骨前缘1横指)

    ⑥上巨虚:

    (在小腿前外侧,当牍鼻下6寸,距胫骨前缘1横指)

    5、食疗方:

    ① 麦芽山楂饮

    适用于:食积、消化不良

    组成:生麦芽15g、生谷芽15g、山楂15g、陈皮9g

    ② 山药茯苓薏苡仁汤

    适用于:消化不良引起痞满

    组成:山药、茯苓、薏苡仁各20g,陈皮6g

    ③ 枳苏陈皮饮

    适用于:消化不良引起的腹胀

    组成:枳实9g、紫苏梗15g、麦芽15g、陈皮9g

    ④ 萝卜陈皮汤

    适用于:胃肠积食、消化不良

    组成:白萝卜60g、生麦芽10g、陈皮9g、山楂10g

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