常做腰部运动告别妇科疾病!

• 常做腰部运动告别妇科疾病!
  
  
  
  

  一般的生活中我们都知道，很多女性都可能会遇到一些各种各样的妇科疾病，但是严重的也会给我们的身体带来一些伤害的，所以面对妇科疾病的时候，大家一定要记得可以通过一些方法尽快的去告别，经常去做一些腰部的运动，可以告别妇科疾病的现象。

  

  宫寒，盆腔炎都是女性常见的疾病，腰酸背痛是其重要表现，所以女性朋友要做好日常保健，远离疾病，远离腰酸背痛。

  中医认为，“腰为肾之府”。因此传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部保健。尤其对于女性而言，腰部气血充足，运行通畅，可以保证子宫温暖，使女性盆腔、子宫得到很好的保护，否则气血滞留，容易导致宫寒，腰酸、腰痛等。

  下面就为女性介绍五种腰部运动，可以保证子宫气血运行，有益盆腔健康。

  转胯回旋

  两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10—20次。注意上身要基本保持直立状态。

  交替叩击

  两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。

  双手攀足

  全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。

  拱桥式

  仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

  飞燕式

  俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节始终保持伸直，如飞燕状。反复20～40次。

  为了保证女性的身体更加健康，避免让女性出现妇科疾病的发生，大家一定要记得生活中一定要记得经常去做这个腰部方面的一些运动，这样的话才是非常不错的，经常做还可以告别妇科疾病，可以保护女性的身体，才可以让女性不再出现任何的一些妇科毛病。