病从口入，远离胃疾病就要远离三种饭

• 病从口入，远离胃疾病就要远离三种饭
  
  
  

  “胃癌”是现阶段患病人数相对较多的一种病症，每次提到这个话题总是让人惶恐。其实，大部分的早期消化道肿瘤都与不良饮食习惯有着密切的关系，只要各位在生活当中合理调整生活习惯，完全可以起到很好的预防作用。

   

  

  下面的这三个生活习惯，如果您都有，就很容易增加胃癌的患病几率，接下来，请您“有则改之，无则加勉”。

  诱发胃癌的习惯一：“口”重

  大量摄入“盐”很容易增加患胃癌风险，盐本身不会致癌，但是盐进入身体之后，高渗透液会损伤胃黏膜，以至于出现水肿、充血、溃疡等情况，增加致癌风险。

   

  

   

  解决措施：最重要的事情还是“量”，建议每日摄入食盐的量要少于6克，每人每餐放盐不超过2克；其次尽量用蔬菜本身的风味进行调味，比如青椒、洋葱、番茄等食品。

  可以用这些独具味道的食材与其他清淡食物一同烹调，弥补风味，就可以减少盐的添加；生活当中要减少咸鱼、腊肉、咸菜、腌渍食品的摄入，一方面拒绝盐的过量，另一方面也可以预防“硝酸盐”带来的潜在危害。

   

  

  诱发胃癌的习惯二：喝“大”酒

  酒的主要成分是“酒精”，饮“大酒”或者饮用高度酒会刺激胃黏膜、引起消化不良等消化系统疾病，甚至胃癌。

  解决措施：最好不饮酒；如饮酒，必须限量，建议男性每日摄入酒精不超过25克，女性不超过15克，教您简单换算方法，例如女性饮用酒精含量为10%（10度）的红酒，每日最大饮用量为1500/10，也就是150毫升，也就是三两左右。

  除此之外，如果喝酒，在饮酒之前或者饮酒间隙一定要吃饭，无论吃什么，当然最好建议在饮酒之前可以食用主食、粥类、新鲜蔬菜、酸奶等可以保护胃、肠黏膜的食物。

  关于饮酒，还有一个很重要的事情，喝酒，不喝“高度酒”，越高度数的酒品对于身体的伤害越大，莫让广告语伤害了自己。

   

  

   

  诱发胃癌的习惯三：不按“时”吃饭

  经常不按时食三餐的人群发生胃癌的危险性是正常人群的1.3倍，除此之外，暴饮暴食、进食过快等饮食习惯也都是胃癌的诱发因素。

  解决措施：三餐按时食用，进餐养成习惯，建议每餐相隔4—5个小时（因人而异）；放缓进食速度，不吃“快饭”，每餐食用时间最好在15分钟以上；细嚼慢咽，减少肠胃短时间内的负担。

  胃癌，总是让大家“谈之色变”，但其实它和我们的日常生活习惯有着极其密切的联系，也就是说，在接下来的日子里，请您健康吃饭，拒绝坏习惯，保护胃肠，从下一餐做起。