他已成为我国第二大慢性疾病！

• 他已成为我国第二大慢性疾病！
  
  

  一方面，高尿酸会损伤胰岛β细胞，诱发或加重胰岛素抵抗，从而导致糖尿病的发生或是糖友病情的加重；另一方面，糖尿病人因高血糖环境造成肾脏尿酸排泄功能异常，血尿酸生成相对有所增加，而胰岛素抵抗更可加强肾脏对尿酸的重吸收，从而导致高尿酸血症不断恶化。

  建议糖尿病人、60岁以上人群、严重超重人群、绝经期以后的女性以及有高尿酸血症家族史的人群，每3个月做一次血生化检查，了解自己的血尿酸处于什么水平；一般人群可以每6个月进行一次血检。

  像是动物内脏、鱼籽、浓肉汤、火锅汤等食物，不仅嘌呤含量极高，还含有过多脂肪、坏胆固醇，糖友尤其要避免食用。而各类蔬菜、瓜果、奶蛋类食物，不仅嘌呤含量低，还含有丰富的维生素、矿物质，对糖友的血糖稳定也非常有益。

  

  伤胰腺

  事实上并非如此。尿检又称尿常规检查，一般包括11个检查项目，如尿胆原、胆红素、蛋白质、酮体、尿糖、白细胞、亚硝酸盐等，并无法直接检测出尿酸水平；而血生化检查，则可以通过抽取静脉血来查得血尿酸水平，所以血检才是我们通常用来查尿酸的主要检测方式。

  

  牛奶中几乎不含嘌呤，它含有的酪蛋白和乳清蛋白成分还可促进体内尿酸的排泄，是非常好的降尿酸食品。糖尿病人应尽量选择低脂牛奶，既减少脂肪摄入，又能增加钙质吸收，还能对抗高尿酸。

  玉米须可以看做一味中药，有非常好的保健用途，可凉血、泻热、利水、消肿等等，常被作为利尿药使用。糖尿病人用干玉米须30克加水煮开，晾凉饮用，不仅可以利尿降尿酸，还能辅助降低血糖、血脂、血压，对身体好处特别多。

  定期检查

  另外，研究结果还表明，高尿酸血症会加重2型糖友的代谢紊乱，加快动脉粥样硬化的发展，增加心脑血管事件发生的风险，是促发糖友并发症发生的重要危险因素之一。

  伤血管

  其用法与血糖仪相似。使用前先用75%的酒精对手指进行消毒，待酒精完全干燥后，用针扎指腹两侧取第二滴血，用仪器测量，约20秒后就可以得到较为准确的血尿酸数值。

  1.樱桃

  樱桃的铁质含量丰富，还含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等营养素，可预防贫血、美容养颜，还有助于养肾补虚，可调理肠胃功能，改善糖友肠胃不适问题。

  伤关节

  在进行血尿酸检查前3~5天，最好不要饮酒，酒精会严重影响尿酸值；测量之前切勿剧烈运动，否则体内会因三磷腺苷分解产生大量腺嘌呤，促使尿酸水平升高，影响医生的判断。

  高尿酸与“吃”有着密切的关系。随着人们生活水平的提高，高蛋白、高脂肪、高热量的食物在日常饮食中的比例逐渐上升，但这些食物大多富含嘌呤，吃多了会引起尿酸的增高。

  樱桃的升糖指数仅为22，它是一种碱性水果，有促进尿酸排泄的功效，每天适当食用不超过36个，有助于降低体内尿酸。

  据统计，我国目前高尿酸血症患者人数已经高达1.7亿人，也就是说，几乎每10个人里就有1人“尿酸高”，而且这个数字仍在逐年上升。最近两年，高尿酸血症已经超过糖尿病，成为了我国第二大慢性疾病。

  那么，高尿酸究竟是怎么回事，我们该如何应对呢？

  
  

  当大家还在与“三高”如火如荼地展开斗争时，“第四高”已经悄然出现，并严重危害着人们的健康，它就是高尿酸。

  当血液中的尿酸超过人体的溶解度，就会形成结晶，损害动脉血管上的细胞，刺激血管壁，久而久之，就会形成血栓和斑块，严重时还会造成心梗和脑梗。另外还有研究表明，尿酸盐会通过嘌呤代谢的方式，促进高血脂的发生。

  高尿酸患者在初期时一般不会表现出特别的症状，所以只有通过定期检查来发现问题。那要查尿酸，是不是就要进行尿检呢？

  一般来说，成年男性正常的血尿酸值在149~416μmol/L之间，女性正常的血尿酸值在89~357μmol/L之间。如果检测发现男性血尿酸数值长期高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，那就可定义为高尿酸，也被称为高尿酸血症。

  只需30秒，家中自测血尿酸

  另外，糖尿病人等高尿酸血症的高危人群，还可以在家中备一个血尿酸仪器，只需30秒钟就可以在家中自测尿酸水平。

  香菇中含有的真菌多糖，可有效提高人体免疫力。香菇的维生素D含量是大豆的20倍，有助于促进人体钙质吸收，预防糖尿病人常见的骨质疏松。香菇中虽有中等含量的嘌呤，但研究发现，蔬菜中嘌呤不会对尿酸水平造成太大影响，所以也可放心食用。

  所以可以说，2型糖尿病和高尿酸血症其实互为因果关系，两者合并会加速糖友健康状态的下降。

  健康说

  高尿酸对人体最常见的危害，就是导致痛风。当尿酸沉积在手指关节、腕关节、膝关节、踝关节、软骨等位置时，就会产生炎症反应，各个关节发生红肿、疼痛，久而久之炎症反应不断加剧，就会造成痛风性关节炎，关节功能下降，甚至可能发生关节变形。

  据统计，约有5%~10%的高尿酸血症患者会发展为痛风，患者年龄层不断下降，越来越多的年轻人也面临着痛风的威胁。

  

  伤肾脏

  很多人可能不知道，高尿酸与糖尿病其实也是一对“难兄难弟”，约有25%的糖尿病人都合并有高尿酸血症。

  多喝水也是降尿酸的好方法，特别是睡前饮用50~100ml左右的一杯温开水，可以帮助稀释夜间尿液、加快新陈代谢、排出多余尿酸、预防血栓和肾结石，同时还能在一定程度上保护糖友的肠胃。但要注意睡前水不宜喝得过多，否则夜间频繁起身上厕所，非常影响睡眠质量，还可能造成血糖波动。

  当人体内代谢紊乱时，嘌呤就会致使血液中的尿酸不断增多，从而引发高尿酸。高尿酸对全身都会造成损害，而且损害过程大部分是“静悄悄”的，所以患者通常很难察觉。

  肾脏是尿酸代谢的场所。但体内尿酸过多时，肾脏代谢负担就会过重，尿酸无法及时排出体外，从而直接导致肾小管出现间质沉淀。长此以往，就会造成各类肾病的发生，严重的还可能会导致尿毒症和肾衰竭。

  小贴士

  2.香菇

  3.低脂牛奶

  4.玉米须水