癌症患者辗转反侧睡不着

发布日期:2019-08-11 来源:未知 浏览量:
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    失眠是癌症患者常见的症状之一。数据显示:多达50%的癌症患者都存在失眠问题,可能由治疗的副作用、药物、长期住院或压力等导致。失眠的发生常导致患者的生活质量受到严重影响,甚至引起疾病病情加重。那如何应对呢?

    癌症患者辗转反侧睡不着,怎么办?教你几招来摆脱

     

    积极防治疼痛 及时和医生沟通,根据疼痛的部位、性质等,有针对性的采用镇静药、止痛药、针灸等方法来消除疼痛。

    转移注意力 患者不要把所有的注意力都集中在自己身体上,平时不妨多和家人或朋友聊聊天,多培养自己的兴趣爱好,比如唱歌、读书、听舒缓的音乐等。

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    养成良好的睡眠习惯 家人、朋友常常这样建议患者:你要好好休息,因此有很多患者常常是一躺一整天,其实一直躺着不代表能好好休息,养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律才能睡好。建议患者:只有在昏昏欲睡时,才去舒适的床上睡觉,最好按时设置入睡和起床时间,养成一个固定的睡眠模式,这样才有助睡眠。

    创造良好的睡眠环境 一个安静、温暖、黑暗的环境才有利于睡眠。从卧室中拿走电话、收音机等,同时注意调好室内温度和湿度,温度以16℃~28℃,湿度以50%~60%为宜。

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    睡前护理 家属协助患者洗漱、排便,视情况温水泡脚、背部按摩等,以促进其自然入睡。

    定期锻炼 散步、太极拳、瑜伽都是不错的选择,但不要在睡前3小时进行。

    饮食调理 睡前4小时避免喝兴奋性饮料,包括咖啡、可乐、茶和巧克力等,避免饮酒,避免在过饱或饥饿状态下入睡。平时适当多吃一些有助睡眠的食物,如小米、芡实、莲子、牛奶、百合、核桃等。

    放松疗法 穿宽松的衣物,仰卧在床上,放空大脑,尝试进行腹式呼吸:用鼻吸气,用口呼气,呼吸节奏尽量放缓放深,把注意力集中在自己的呼吸上,感受气体从哪些部位流过,从而使自己达到放松状态。

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    合理使用安眠药 如果长期失眠或失眠情况比较严重时,有必要在医生指导下服用安眠药,但应注意合理用药。若长期服用,不宜骤然减量,宜慢慢减,同时注意观察安眠药的效果,一般20分钟左右起效,注意观察中途有无觉醒、第二天有无困倦等情况,如疗效不满意需在医生指导下重新调整用药。

    解决失眠的问题不仅要靠医护人员的指导和治疗,更要靠患者自己的努力。坦然接受现实,努力排除担心、紧张、恐惧的心理,保持一个好的心态,有助于提高机体各方面机能,提高免疫力,这对于疾病的治疗有积极的效果。

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