做到这4点能帮你远离癌症侵害

• 做到这4点能帮你远离癌症侵害
  
  
  

  癌症是威胁人类健康的重大疾病，其发病率及死亡率逐年攀升，而且，其高发的势头丝毫没有逆转趋势，这让许多数人谈癌色变。

  鉴于此，很多人迫切地想认识癌症真面目，想知道如何预防癌症、不幸患癌后如何应对？

  癌症是怎么危害人体的？

  癌症是肿瘤吗？确切地说，肿瘤包括癌症。

  肿瘤分为良性和恶性，癌症就是恶性肿瘤的一种俗称，其范围包括了实体癌、血癌等。癌细胞是机体细胞在增殖、分裂的过程中“叛变”的异常细胞，其具有无限增殖的潜力，可称作 “不死”的细胞，会使正常生长失控。

  

   

  其次，癌细胞不能成熟，其无限增殖需要不断地无休止的消耗能量，从而严重影响正常生命活动。

  最后，因其无处不到、在人体内肆意疯长，常常会破坏临近组织、器官的正常结构和功能，紧接着它还会随着血行或者淋巴转移阵地到远处。

  这8类人容易得癌症

  科学研究已证实，大多数癌症的病因与生活方式（饮食、运动、烟酒情况、不良情绪）有关。

  美国癌症研究所出版的《癌症止步》一书中就指出，遗传和环境只占到14%和9%，而77%的癌症根源在于生活方式，因此，每个人都应学会正确的生活起居去主动截断致癌的危险因素。

  具体来说，患癌大体有如下原因：

  1.饮食不当。在世界卫生组织公布的十大致癌因素中，中国人最应该注意的就是膳食因素，且我国发病前十大癌症中，五个都是消化道癌症，表明不合理的饮食与癌症密切相关。

  例如腌制品中含有致癌物亚硝酸盐、高温煎炸食物产生的苯并芘、杂环胺类化合物和丙烯酰胺，以及现代人吃食物过于精细，纤维素的摄入量大大降低，都大大增加了消化系统肿瘤的发生。

  2.熬夜。熬夜虽然不会直接导致癌症的发生，却也与癌症相关性，即长期熬夜会降低人体的免疫力，增加患癌的可能性。因此，国际癌症研究机构就已经把“熬夜”定义为2A级致癌因素

  3.少动。久坐不动一方面会使人体代谢及有害物质分解减慢，导致体内尤其是肠道有害物质蓄积，另一方面容易导致肥胖，而目前肥胖已被证实是包括结直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌、甲状腺癌、食管腺癌、肾癌、膀胱癌等在内的危险因素。

  4.不良情绪。有一种性格被称为癌症性格，主要表现为刻意忍受型、紧张焦虑型、喜爱孤独型、较真懊恼型。越来越多的研究结果也表明，长期存在的不良情绪更容易导致癌症的发生。

  5.烟酒。国外研究数据提示，吸烟可导致约19%的癌症发病率，饮酒导致的癌症发病率大约5.6%。其中，吸烟可直接损伤人体免疫功能，同时烟草中含有致癌物质如尼古丁、氨、烟焦油、一氧化碳等。而饮酒则是因酒精和它的初级代谢产物甲醛已被归为1类致癌物，容易导致肝癌、消化道肿瘤等的发生。

  

   

  6.年龄的增长。有研究表明，随着年龄的增长，患癌几率逐渐增加，换言之，只要人活着，就有可能得癌症。动物往往被认为得癌症的几率很低或根本不得，原因在于它们活的时间不长，癌症还没来得及找上它们。

  7.遗传基因。现代医学认为每个人体内都有癌基因，但是一般仅在致癌因素的驱动下基因突变发为癌症，同时因癌症基因具有家族易感性，因而一般家族有肿瘤病史的需稍加重视，定期体检筛查。

  8.环境因素。长期生活环境可诱发癌症，例如长期接触致癌性的化学物质（装修材料中的甲醛、橡胶染料工业的芳香胺、化工原料中的苯等）或放射线的人，其患癌症的几率大于正常人。

  做到这4点能远离癌症？

  目前国际上认为，1/3的癌症是可以预防的，1/3的癌症如能早期诊断是可以治愈的，1/3的癌症可以减轻痛苦，延长生命。

  关于防病、治未病，我们的古人早就认识到这一点，如《黄帝内经·上古天真论》就有言“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”、“精神内守”。换言之，远离癌症就是做到饮食有节、适度运动、睡眠良好、情绪舒畅。

  1. 饮食有节。饮食有节包含了两层含义，一为饮食节制，不可过饥过饱，忌生冷、辛辣刺激、油腻之品；二为饮食规律，三餐应定时，最好搭配膳食纤维。

  2. 起居有常。就是要保持良好的睡眠，具体为按时睡眠并保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。对于成年人来讲，晚上最好不超过11点，若超过了这个时间点，这是第二天再多的觉也无法补上的。

  

   

  3. 适度运动。所谓“流水不腐，户枢不蠹”，生命在于运动。中医认为动则全身气血畅通，同时运动可以补阳气，阳气足则正气强，抵抗力自然提高，何癌之患？

  现代医学亦有研究表明，运动不仅可以预防癌症，还可以杀死癌细胞及降低癌症的死亡率。其中，运动应因人而异，以循序渐进、强度适中为原则，贵在坚持。

  4. 情绪舒畅。身体患癌不可怕，可怕的是思想患癌。无数案例表明，好心态是机体自我疗愈的良药，保持良好的情绪可以提高自身免疫力。

  总之，我们只需要做到拥有阳光般的乐观心态和健康的生活状态，定期体检筛查，积极预防；做到饮食有节、起居有常、适度运动、情绪舒畅，癌症就会远离你。

  如果不幸患癌，请正确认识癌症、树立康复信心，积极调整情绪，中西医结合治疗，标本兼顾扶助正气。做到不恐惧、不放弃，就算是晚期患者也可以带瘤生存、提高生活质量。

  人不能延长生命的长度，但可以拓展生命的宽度。珍惜当下，活出精彩。