7个利于健康长寿的“方子”

发布日期:2020-02-13 14:31 来源:未知 浏览量:
  • 7个利于健康长寿的“方子”


    正所谓:健康可遇不可求。拥有健康的身体是每个人的向往,想要使身体变得更加健康,就要注意生活的各个方面。虽然现在生活条件很好,但是对于健康长寿的追求从来没有停止过。其实,看起来很简单的事情,做起来却是非常困难。

    在人们的印象当中,健康长寿离不开饮食和锻炼。在此基础之上,还要注意保健品的保养。其实健康长寿的方子很多,下面7个排名第一的方法,不需要花一分钱,就能使身体变得更加健康,还能延长寿命,一起来了解一下吧。

    1、走路

    走路是随时随地可进行的活动,免费且无副作用。根据研究表明,每天如果能行走一英里,在20分钟之内完成,对治疗乳腺癌,前列腺癌和肠癌均有疗效,还能降低50%的死亡几率。如果每坐一小时站起来活动两分钟,可以减少死亡风险的33%,也能减少41%慢性肾病的死亡风险。可见,走路是防癌的最好方法。

    2、茶

    茶水能起到除烦、消食、利尿或解毒的作用。对心脏健康有一定好处,经常饮茶能消除疲劳感,起到抗菌和抗癌的功效,还能扩张血管。中老年人不妨饮用绿茶,可以防止人体老化,控制细胞内脂质过氧化。

    3、晒太阳

    晒太阳和补钙之间有密切联系,晒太阳可以帮助人体获得维生素d,还能帮助人体吸收钙。阳光中的紫外线可以获取维生素d,但是渗透性相对较差,如果被雾霾等物质所遮挡,皮肤就无法完成维生素d的合成。在上午9:00~10:00或者下午3:00~4:00,在户外晒太阳15~30分钟即可。

    4、芹菜

    芹菜含有芹菜素,能降低血压和扩张血管,还能预防动脉粥样硬化。这与芹菜中的丁基酚肽类物质有很大关系,这类物质可以舒张血管的平滑肌,在降压方面确实有一定的效果。在做芹菜的时候尽量少放些盐。

    5、大笑

    笑笑可以延长寿命,这是一项有氧运动,笑100次相当于骑15分钟自行车的锻炼效果。笑的同时能增强心率,使大脑供氧,提高人体的免疫机制,降低心肌梗死40%的发生几率,平均可提高寿命4年半。

    6、洋葱

    洋葱是黄酮类植物化合物,富含槲皮素和洋葱精油。经常吃洋葱能扩张血管,促进血液循环,降低毛细血管的通透性,防止血液粘稠,改善或预防动脉硬化。

    7、揉肚子

    每天揉肚子对防治胃肠病有很大帮助,尤其是老胃病的人,应该经常的揉揉肚子,胃肠是人体最大的消化器官,也是排出毒素的部位。每天揉肚子能够防止消化不良或便秘等相关的疾病,最好是选择在晚上揉肚子。

    总之,想要身体健康,寿命延长,最重要的就是保护自己。健康和寿命都是掌握在自己手中,影响健康的因素,很多如生物因素、环境因素和行为因素等等。如果能按照上面的切割方法去调理,对于自身的健康都会有一定的好处,平时要注意睡眠质量,避免过度疲劳,合理安排饮食。

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