远离癌症从以下几点做起

发布日期:2019-05-24 来源:未知 浏览量:
  • 远离癌症从以下几点做起


    可以说,90%以上的肿瘤是后天人为因素造成的。虽然肿瘤的确切病因还不十分明确,但与吸烟、饮食以及感染和环境污染有关,仅1%~3%的肿瘤符合遗传规律。

    远离癌症是全世界人们的心愿,其实远离癌症没有我们想象的那么难。

    1 全世界公认的抗癌处方

    01 睡够7小时,抑制癌症

    每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中身体会产生一种褪黑激素,能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。

    最好晚上10点半前就开始洗漱,做好睡前准备工作,保证11点前入睡,早上6—7点起床。

    02 多吃西红柿,癌症见你就跑

    西红柿可谓是抗氧防癌的“果蔬皇后”。自由基是导致皮肤过早老化和皮肤癌的重要因素之一。爱吃西红柿的人皮肤皱纹比一般人要少得多。

    西红柿中含有丰富的抗氧化剂,抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏,补充维生素A、C、D、E及胡萝卜素等可以补充人体自身的抗氧化剂。

    03 每天喝绿茶,抗癌很有用

    调查发现,有四成百岁老人长寿的诀窍是一生嗜茶如命,有八成百岁老人有饮茶习惯。绿茶、红茶、乌龙茶对食道癌、肺癌、口腔癌、肝癌等都有很好的预防作用。

    小贴士:茶水最好不要喝太浓太烫的,最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右。

    04 少喝酒,减少一半患癌风险

    45岁以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒,就可减少五成得食管癌的风险。

    05 每周吃3份坚果,癌症远离你

    富含坚果的饮食能降低结肠癌发病几率。每周吃不少于3份坚果的人结肠癌发病风险比不吃坚果的人低。其中,女性尤为明显。

    06 每天走1.6公里,堪称抗癌特效药

    如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。

    走路可增强免疫力、改善内分泌、调节激素水平,在抗癌方面功效突出。建议成人每周应进行150分钟健步走等中度运动。

    07 女性每天快走1小时,降低患癌风险

    任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性,患乳腺癌风险低14%。

    08 少吃糖,癌症离你远远的

    当血液流过肿瘤时,其中约57%的血糖会被癌细胞消耗掉,成为滋养的营养成分。癌细胞最喜欢的食物就是糖分、黏液,而牛奶会使人体产生黏液,因而阻绝牛奶及采用不加糖的豆浆作替代,癌症就会在无食物情况下萎缩。

    2 引发癌症的六大因素

    01 饮食不健康

    (1)多鱼多肉,容易造成肥胖,前列腺癌、乳腺癌等多种癌症。

    (2)不吃蔬菜水果容易缺乏维生素,会增高结肠癌、胃癌、肺癌、食管癌几率,蔬菜水果中的膳食纤维,能促进肠道蠕动,带走有害物质。

    02 食用发霉食物

    食物霉变,会产生黄曲霉素,这是一种强致癌物,而花生、大豆、米、面粉等发霉后产生的黄曲霉素,可能导致肝癌、胃癌等。

    03 过度晒太阳

    阳光中的紫外线和红外线各有不同的波长和穿透性,对于人的皮肤有着不同的伤害作用,如果儿童时期过度暴晒,会加速皮肤老化,增加成年后长雀斑甚至患癌的概率。

    04 久坐不动

    上班一坐就一天,回家随意躺……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。

    人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率。久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%,男性还易罹患前列腺癌。

    05 长期熬夜

    这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少容易让乳腺癌、白血病、前列腺癌等找上门来。熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成。

    06 喝滚烫水

    很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶,饮茶虽好,有一点可别忽略,“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患。

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